三輪昌志さん
最新の記録ノート
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12年11月07日(水)
臨在感・・・。 |
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| 最後まで全力を尽く... >
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一万円札の福沢諭吉が生み出した言葉です…。 実際は…存在しないが…存在するように思う事なんですが…。 身近にたくさんあります…。 仏像、十字架、踏絵、etc…。
でも、これで…救われる事って多いですよね…。 墓参りが良い例です…、墓石と言う言葉通り、ただの石ですが、 そこに…身内がいるように接します…。 それで良いと思います…。 東西、時代にかかわらず…、人間の原点ですよね…。
これが…人間性の原点の一つなような気がします。
---------------- 8×キリトリセン ---------------- 【今月の目標】 目標①《自分のオリジナルブログを立てる》 目標②《毎日、走る&毎日筋トレ…距離や回数にはこだわらず》 目標③《月末の体重目標…76kg》
【食事の写真&糖質制限ダイエット】 http://ameblo.jp/sanrinsya8571/entry-11398853065.html
【今日の炭水化物摂取量内訳】 http://www.karadakara.com/note/my/meal/daily/ll54/20121107.html?col=ta...
※糖質制限ダイエット130日目(大失敗…)
体重、70kg代に戻る…、このままいけば良いのですが^^。 夕食は失敗(;´Д`)。 メンチカツを食べちゃった…、これは鬼門の料理だと分かっていたのですが…。 今日は、久々の3ケタ摂取になってしまいました、反省です。
炭水化物摂取量(今月の平均摂取量)⇒100.6g(74.63g) 体重(スタート時からの増減⇒79.7kg(-13.3kg) 体脂肪率(スタート時からの増減)⇒32.0%(-1.0%)
【外食日記】
【Workout】 《自重トレ》&《有酸素運動》 今日もできません。
【ちょっと頑張る目標:運動(0.25)ジョギング(0.25) 炭水化物(0.5)】 運動⇒自重筋トレ0.25 ジョギング0.25 炭水化物⇒摂取70g以下でOK! 0.5
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| 【記録グラフ】 |
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| 【食事の記録】 |
| 1時 |
| アサヒビール アサヒ糖質フリー(5人前) |
420 |
kcal |
| 11時 |
| ベーコンエッグ(1人前) |
309 |
kcal |
| 三平汁(残り)(1人前) |
9.4 |
kcal |
| ブロッコリー(0.5人前) |
16.5 |
kcal |
| トマト(1人前) |
22.8 |
kcal |
| サントリー 極の青汁(1人前) |
13 |
kcal |
| GOLD GYM マルチビタミン&ミネラル(3人前) |
5.4 |
kcal |
| 17時 |
| 合わせ味噌(とうふ)(1人前) |
31 |
kcal |
| 厚揚げの煮物(0.5人前) |
130 |
kcal |
| まぐろの刺身(0.7人前) |
87.5 |
kcal |
| 刺身醤油(1人前) |
48.9 |
kcal |
| トマト(1人前) |
22.8 |
kcal |
| ブロッコリー(0.5人前) |
16.5 |
kcal |
| とんかつソース(1人前) |
84.5 |
kcal |
| 鯖フライ(1人前) |
478 |
kcal |
| メンチカツ(0.8人前) |
442 |
kcal |
| GOLD GYM マルチビタミン&ミネラル(3人前) |
5.4 |
kcal |
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2143 |
kcal |
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