ジムトレーニング！【peperinnkoさんの健康管理カラダカラノート】

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12年11月08日（木）

ジムトレーニング！
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今日はジムトレーニングの日！

有酸素運動４０分。

各マシーン筋トレ、大腿四頭筋はレベルUPしそうだ。６０kg３セット１０回以上超えたので次回６５～７０で
やってみよう＼(^^)／
大胸筋は３５kgをもう少し。

広背筋は３５kgクリア。　　次回は４０kg

徐々に上がってまいりました(*ﾟ▽ﾟ*)

腹筋は下部腹筋をさきにやりギブアップ。全然上がらなかった・・・


今日は坂詰真二さんのやってはいけない筋トレが届きました！！！
すごく勉強になります。

腹筋１５回以上やってる人はやめてください・・・から始まります。

それは基本ですよね～ww　　筋肉ではなく、ただ持久力しかつきませんからね～！！

筋肉は科学ですから。理論的に効率よく！
【記録グラフ】
脂肪量
9.6kg
脂肪量（kg） のグラフ
 		体年齢
26
体年齢（） のグラフ
 		筋肉量
41.1kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
5
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		基礎代謝
1205kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
18.1%
体脂肪率（%） のグラフ
体重
53kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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