no title【ヘルシーチェックさんの健康管理カラダカラノート】

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12年11月12日（月）

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【記録グラフ】
水泳
500m
水泳（m） のグラフ
 		筋トレ
20分
筋トレ（分） のグラフ
 		有酸素運動
50分
有酸素運動（分） のグラフ
万歩計
7000歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
21.5%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
1825kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
64.1kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
第一パン ロールパン（2人前） 166 kcal
ロッテリア ポーション イチゴジャム（1人前） 36 kcal
ケンタッキーフライドチキン バター（0.5人前） 26 kcal
サークルKサンクス ハムエッグ（0.7人前） 190 kcal
サツマイモ（0.5人前） 75.9 kcal
人参（1人前） 37 kcal
レタス（5人前） 18 kcal
キュウリ（1人前） 10.5 kcal
ミニトマト（1人前） 5.8 kcal
パイナップル（0.2人前） 102 kcal
メロン（0.6人前） 75.6 kcal
ワカサギ佃煮（1人前） 63.4 kcal
12時
ぶりの照り焼き（1人前） 289 kcal
ダイエー サラダ（0.5人前） 73 kcal
玄米（0.7人前） 162 kcal
味噌汁（1人前） 35.8 kcal
20時
マグロの刺身（1.4人前） 140 kcal
ほうれん草のお浸し（1人前） 25.4 kcal
カボチャ（1人前） 84.9 kcal
玉ねぎ（0.3人前） 25.5 kcal
信州味噌株式会社 味噌（1人前） 18.1 kcal
本みりん（1人前） 14.5 kcal
ご飯（0.8人前） 151 kcal
  1825 kcal
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