空腹感との争い【リハビリ中さんの健康管理カラダカラノート】

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12年11月14日（水）

空腹感との争い
< りんご効果 　｜　アメリカ大暴落 >
なれてきたが、リンゴだけでは空腹感はむけない。
体重は順調だがあと3ｷﾛが厳しいと感じる。
経済が好転すれば食事の余裕もできるのに、
金銭的な貧しさは多分はじめてだと思うがこの気持ちを続ければ裕福にンなると思う。
無駄な消費は基本的になし
【記録グラフ】
カロリー消費
2500kcal
カロリー消費（kcal） のグラフ
 		うんち日記
1回
うんち日記（回） のグラフ
 		夜の体重
76.1kg
夜の体重（kg） のグラフ
ストレッチ
10分
ストレッチ（分） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		万歩計
7000歩
万歩計（歩） のグラフ
スクワット
30回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
100回
腹筋（回） のグラフ
 		タバコ
10本
タバコ（本） のグラフ
体脂肪率
24.7%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
1293kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
75.6kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
13時
トースト（1人前） 270 kcal
ヨーグルト（1人前） 62 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
リンゴ（1人前） 91.8 kcal
ご飯（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
ハンバーグ（1人前） 472 kcal
ピーナッツ（1人前） 59.2 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
  1293 kcal
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