りともす２・・・こんなもなんかなぁ68.25ｷﾛ【zukanさんの健康管理カラダカラノート】

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12年11月16日（金）

りともす２・・・こんなもなんかなぁ68.25ｷﾛ
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【今日やった運動】
トレッドミル 10km@12.1km/h [700Kcal]
・・・風呂休憩・・・
マーシャルエキサイト45 [400Kcal]
リトモス45 [200Kcal]暫定？

【運動した時間】
いっぱい。

【今日の感想】
今日は、定時退社で、
最初からトレッドミルで、
フルマラソンペースよりも早く。。。ハーフペースで１０キロですｗ
・・・風が無くて暑くて。。。しんどいわぁ～

あとは、風呂休憩。。。

マーシャルは、いつもどおり楽しく♪
今日は、人が少なかったですが・・・パワーは全開ですヾ(￣▽￣)ノ
・・・
・・・
あとは、脚休めのため。。。
リトモスです 笑

でも、エアロ系のバック回転あったり、ダンス系あったりで
色々バリエーションあるので、結構面白いです。。。
最初は、腰振りが多いのかな（苦手）って思ってたけど
あんまり気にならないです。

以上　(￣◇￣)ゞ

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【記録グラフ】
ジョギング
10km
ジョギング（km） のグラフ
 		筋肉量
57kg
筋肉量（kg） のグラフ
 		基礎代謝
1648kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
体脂肪率
11.9%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
2802kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
68.25kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
大塚製薬 マルチビタミンミネラル（1人前） 2.4 kcal
9時
森永乳業 ミルクティー（1人前） 111 kcal
おにぎり（1人前） 235 kcal
12時
弁当８０７（1人前） 807 kcal
味噌汁（1人前） 26.3 kcal
15時
サントリー リプトン リモーネ [ペットボトル] 500ml（1人前） 120 kcal
23時
忘れた（1.5人前） 1500 kcal
  2802 kcal
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