no title【ヘルシーチェックさんの健康管理カラダカラノート】

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12年11月21日（水）

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【記録グラフ】
水中歩行
30分
水中歩行（分） のグラフ
 		運動なんでも
60分
運動なんでも（分） のグラフ
 		筋トレ
15分
筋トレ（分） のグラフ
有酸素運動
50分
有酸素運動（分） のグラフ
 		万歩計
10000歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
21.3%
体脂肪率（%） のグラフ
食事の記録
1890kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
62.9kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
7時
フランスパン（2人前） 140 kcal
リンゴジャム（1人前） 46.9 kcal
ケンタッキーフライドチキン バター（0.5人前） 26 kcal
レタス（5人前） 18 kcal
きゅうり（1人前） 10.5 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
サークルKサンクス ハムエッグ（0.7人前） 190 kcal
12時
ほっかほっか亭 肉野菜炒め（1人前） 373 kcal
カボチャ（1人前） 84.9 kcal
玉ねぎ（0.3人前） 25.5 kcal
信州味噌株式会社 味噌（1人前） 18.1 kcal
玄米（0.7人前） 162 kcal
飴（5人前） 58.5 kcal
19時
カジキのソテー（1人前） 141 kcal
植物油（0.8人前） 95.8 kcal
レタス（5人前） 18 kcal
きゅうり（1人前） 10.5 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
カボチャ（1人前） 84.9 kcal
玄米（0.7人前） 162 kcal
チョコ（0.3人前） 134 kcal
リンゴ（0.5人前） 45.9 kcal
  1890 kcal
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