ミョウゲツとジム!【peperinnkoさんの健康管理カラダカラノート】

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12年11月22日（木）

ミョウゲツとジム!
< シャコえび！ジム！ 　｜　ジムトレ　引越し！... >
今日も朝から海に行き網を揚げてきました・・・さむい((((；ﾟДﾟ))))
実は今日誕生日なのです・・・が海に出ています！

ミョウゲツというボラみたいな魚が掛かり正式名はメナダなんですが。刺身がうまい！タイを少し油っこくした白身がかった身です。
あああああ～～～～！！今日もビール飲みてぇ～～～！
あとは大量に採れたシャコえびを今日は醤油とみりんと塩を入れて５分ゆでて・・・
あああああ～～～～！！ビール飲みてぇ～～～！
ガマン我慢・・・ジムに行こう・・・

ジムは有酸素運動４０分！
左肩を前回痛めたみたいで広背筋・大胸筋は大事を取りオヤスミ！

レッグプレスが８０kgへ！！３セット目は上がらなかった・・・
腹筋は３５kgの壁が厚い。超えられない・・・

体脂肪が１６を切りそうだ。あ～～辛い!
頑張れ！！おれ！！
【記録グラフ】
脂肪量
8.4kg
脂肪量（kg） のグラフ
 		体年齢
23
体年齢（） のグラフ
 		筋肉量
40.9kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
4
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		基礎代謝
1196kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
16.3%
体脂肪率（%） のグラフ
体重
51.6kg
体重（kg） のグラフ
 		   
コメント
okkon 2012/11/22 19:26 
こんばんは～。ヽ(￣▽￣)ノ
"心持ち糖質制限"(←往生際が悪い)してます。
努力してらっしゃいますね～、グラフに現れてます！
 peperinnko 2012/11/22 21:51 
ありがとうございます！私はスーパー糖質制限中です。
最初はかなり辛かったですけど、なれるとみるみる痩せていきます！
でもタンパク質は体重×２g毎日とっておりますよ(^O^)
美桜 2012/11/23 08:31 
お誕生日おめでとうございました＾－＾
今日は見習ってジムでがっつりやってきます！！
 peperinnko 2012/11/23 15:16 
サンキューです！！
お互い辛いと思いますが、ジムトレ頑張りましょうo(^▽^)o
komokomo 2012/11/23 19:48 
誕生日おめでとう５ざいます（すみません、キーボードでジー打てないので５で代用させていただきました）
peperinnkoさんにとって有意義な年になりますように、、、
 peperinnko 2012/11/23 22:28 
ご丁寧にありがとうございますm(_ _)m
いつまでも体は若くいたいものですね～！！日々精進致します。
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