整理日・2↑【みたおさんの健康管理カラダカラノート】

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12年11月25日（日）

整理日・2↑
< 整理日↓ 　｜　炭水化物デー↑ >
【朝ごはん】
271.4kcal
【昼ごはん】
309kcal
【晩ごはん】
kcal
【夜食】
kcal
毎日ウォーキング： 時速4.2km程度で約19分 約1.52km　消費89.5kcal 2174歩
1日の総カロリー1500以下：　
休肝日：
0時前に寝る：
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　さて！
今日も晴天！
昨日の午後は結局、来客が続いて片付けは出来なかった･･･
今日は午前中だけでもやらなきゃ･･
昨日の夕方に来たお客さんが午後来るかもしれないし・・
そんな訳で全く歩けてないっす（>_<；
ま･･体重は増えてるけど、しゃ～ないわ…（・・；
また合間見て巡回するです～＾＾
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岩手一周の旅：一関萩荘(宮城県境)=9.0=花泉町=5.0=若柳有賀=10.2=花泉町油島=13.3=
中田町上沼=8.8=相川ダム=7.0=七曲峠=7.5=高城山=7.0=論山=6.5=長崎山=3.2=大岳
=7.2=大森山=4.9=笹森山=7.7=黒石山=10.5=八森平山=5.6=笹長根山=5.3=気仙町県境
=3.5=白浜崎=7.3=米ヶ崎=14.5=広田崎=9.6=恵比須崎=10.0=碁石海岸=7.8=細浦駅前
=3.4=下船渡駅前=3.1=大船渡駅前=10.5=下蛸ノ浦=6.3=赤崎町=10.0=小黒岬=5.9=綾里崎
=13.0=脚崎=10.0=甫嶺(ﾎﾚｲ)=9.8=鬼間ヶ崎=8.7=首崎=8.9=長茂崎=6.0=吉浜=10.1=
死骨崎=10.1=唐丹駅前=7.0=赤磯=13.5=尾崎=10.9=平田駅入口=9.9=釜石小縄崎=11.6=
両石駅前=8.6=小間倉崎=8.5=御箱崎=8.9=平磯崎=9.7=大槌=13.2=吉里吉里海岸キャンプ場
=7.7=船越小学校前=9.8=大釜崎=6.6=白崎=7.8=仮宿崎=7.2=大浦崎=7.6=陸中山田駅入口
=7.0=明神崎=8.7=千鶏小学前=8.8=とどヶ崎=10.8=弁天島=8.3=鵜磯小学校前=7.5=閉伊崎
=11.5=宮古運動公園=8.8=磯鵜海岸=8.3=浄土ヶ浜=7.8=宿漁港=8.5=田老魚市場=9.1=明神
=11.5=熊之鼻=8.8=鵜の巣断崖=6.2=田野畑駅=7.7=北山崎=8.1=普代海水浴場=10.5=野田玉川
=13.3=小袖海岸=14.6=弁天鼻=10.9=陸中中野=14.1=種市駅=5.5=青森県境=11.1=階上岳
=12.2=長倉=9.8=高家=11.3=金田一=11.6=青岩大橋=13.0=大平原=13.5=遠瀬=9.1=大倉森
=15.2=二ツ森=14.1=高畑山=17.9=草の湯分岐=2.8=八幡平頂上=8.9=大深岳=12.0=大沢森
=11.7=烏帽子岳=13.9=笹森山=10.2=五番森=13.2=和賀岳=7.6=中ノ沢岳=12.9=真昼岳=9.3=
六郷東根=10.6=割倉山=9.6=静山荘=10.9=三森山=8.7=三界山=15.3=東山=9.4=
桑原岳=11.2=須川温泉=4.2=栗駒山=10.5=栗駒沼倉=7.5=猫ヶ森=19.9=一関萩荘(宮城県境)
全工程距離：ざっくりと1011キロ！･･･長いね～（＠＠；
　参加希望の方は↓にアクセスして参加表明をしてくださいな＾＾
http://www.karadakara.com/note/circle/bbs/155/list_18098.html
そのあと↓にアクセスして、名前と毎日の距離を入れてください＾＾
https://docs.google.com/spreadsheet/ccc?key=0Ag0zi8KMbXitdHBxT3EwQnFGc...
なお、表は三ちゃんの奥州道のを流用させて戴きましたm(_ _)m

昨日までの記録：一関から782.7km　　草の湯分岐まで…-8.1km
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野菜、果物、肉、魚、乳製品、お酒なんでもOK！
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東北大好き！
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【記録グラフ】
脈拍
52回
脈拍（回） のグラフ
 		最高血圧
110mmHg
最高血圧（mmHg） のグラフ
 		最低血圧
73mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
体脂肪率
26.6%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
581kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
77kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
9時
ご飯 小　（1人前） 151 kcal
ミツカン あさりだし　だしむすび（0.05人前） 4.8 kcal
はごろも ごまふり　梅かつお（0.02人前） 3.5 kcal
オムレツ（キャベツとハム入り）（0.5人前） 79.5 kcal
キャベツとレタスのサラダ_2（0.5人前） 15.1 kcal
リケン ノンオイル青じそ（0.7人前） 9.8 kcal
コーヒー（1.2人前） 7.7 kcal
ウーロン茶（0.5人前） --- kcal
13時
明星 一平ちゃん　バーベキューしょうゆヌードル（1人前） 309 kcal
  581 kcal
食事レポートを見る
コメント
マイペンライ！ 2012/11/25 10:16 
ま･･体重は増えてるけど、しゃ～ないわ…（・・；
　・・・そーそー、しゃあない、しゃあない。
 みたお 2012/11/25 18:08 
今日もしゃ～なくなりそうだわ（>_<；
syunfamily 2012/11/25 11:47 
明日から、仕事に復帰します～。
同じように、体重増加中です・・・〈泣）
 みたお 2012/11/25 18:10 
色々とお疲れ様でした･･･
ワシはこれからですわ･･･
体重増加･･･（－－；…ﾀｼｶﾆ
どんぐり27 2012/11/25 14:12 
来客が多いお仕事なんですね、、、
 みたお 2012/11/25 18:11 
店もやってるのでね＾＾＜来客
バービィーちゃん 2012/11/25 15:05 
仕事が忙しいと、
なかなか、運動も出来ませんよね…。
無理しないでねぇ〜
 みたお 2012/11/25 18:12 
そう・・
今日も午前中は整理で午後は事務所で
座り仕事･･･
また増えるぞぉ～（>_<；
ゆっぴぃ 2012/11/25 16:01 
忙しそうですね～！！
今日はおじーさんの傘寿とおばの引っ越し祝いを兼ねて大宴会！！
この前みたさんにアドバイスいただいたので、
バースデーケーキは手作りですﾟ+｡(*′∇｀)｡+ﾟ
 みたお 2012/11/25 18:18 
そこそこね＾＾
でも、収入には全く繋がらない･･･
景気が悪すぎ･･･
ケーキ頑張って作ってね～♪
ココアパパ 2012/11/25 20:13 
>そんな訳で全く歩けてないっす（>_<；

アハハハ(´･_･`)
長い人生の1日なんて・・気にしないでね(^-^)
時節を待ちましょう。良い運気は必ず現れて来ますよ(^O^)
 みたお 2012/11/25 20:29 
そうですね＾＾
ありがとうございます＾＾
確かに人生の一日なんて･･･って考え方もありますね＾＾
健康な時ならではの考え方！
大切にします♪
っても私は入院の経験なしです！＾＾
コミュ 2012/11/25 20:35 
忙しい時はしょうがないですよね。
片付けも大変でしょうけど
頑張ってくださいね。
 みたお 2012/11/25 20:37 
ありがとう＾＾
適当に分けてやってますよ＾＾
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