・・・吐く息が白い。【ﾏｰﾘｰさんの健康管理カラダカラノート】

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12年11月28日（水）

・・・吐く息が白い。
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【今日やった運動】
　ジョギング　　スイミング
【運動した時間】
　30分＋６０分
【新たな発見】
　冷え込みが厳しい。
【今日の感想】
　１１月最後のスイミング
　スイミングメニュー

　ウオーキング　　５０ｍ×１
　バタ足　　　　　２５ｍ×８
　サイドキック　　２５ｍ×４
　片手クロール　　２５ｍ×８
　クロール　　　　２５ｍ×８
　背泳キック　　　２５ｍ×８
　背泳　　　　　　２５ｍ×４
　好きな泳ぎ　　　２５ｍ×４　
【記録グラフ】
食事の記録
1515kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
フランスパン（1人前） --- kcal
にんじんジュース（1人前） 136 kcal
コーヒー（1人前） 49.7 kcal
味噌汁（1人前） 49.1 kcal
小松菜卵煮（1人前） 117 kcal
大根（1人前） 14.4 kcal
伊予正食品 じゃこ天（1人前） 99.2 kcal
13時
ごはん（1人前） 168 kcal
カレー（1人前） 346 kcal
にんじん真砂和え（1人前） 66.6 kcal
19時
ごはん（1人前） 168 kcal
焼肉風（1人前） 194 kcal
大根膾（1人前） 26 kcal
じゃが芋重ね煮（1人前） 81.4 kcal
  1515 kcal
食事レポートを見る
コメント
マイペンライ！ 2012/11/28 12:36 
寒！
 ﾏｰﾘｰ 2012/11/28 14:52 
・・・寒いですね。
こちらも朝は霜が田んぼに降りていました！！

タイの気温と比べ雲泥の差・・・
ムッキー 2012/11/28 12:41 
そちらも寒くなりましたか、ストーブ使ってますか？
来週から２週間ほど京都です。
 ﾏｰﾘｰ 2012/11/28 14:56 
・・・寒い時には、夜エアコンです。
ストーブは無しで頑張っています。

京都、寒いでしょうね。
風邪ウイルスに負けないようにしましょう!!
ココアパパ 2012/11/28 21:06 
大阪城付近に出掛けましたが、1時間ほど散策して汗をかいたので、コート
脱ぎたくなりました(´･_･`)　昨日よりも幾分マシのようでしたヨ(^-^)
 ﾏｰﾘｰ 2012/11/28 22:04 
出かけたところで散策１時間ほど・・・心がけいいですね。
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