５週目：最終週！【zukanさんの健康管理カラダカラノート】

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12年11月29日（木）

５週目：最終週！
< 修復率70% & ... 　｜　ふくらはぎ >
【今日やった運動】
がんばるエアロ45 [250Kcal]暫定ヾ(T^T)
サウンドオブマッスル45 [300Kcal]*0.6=180Kcal

【運動した時間】
９０分

【今日の感想】
※あぁ４日遅れ！　まいどのことですｗｗｗ

HGZエアロ11月５週目の最終週です。
　・・・手は全然ですが、楽しくでけました。　
　　　　まぁこんなもんでしょう（えらそうにｗ）

サンマス・・・
　　週１回だけは、キープしてます。　
　　　最近気になるのは、プレートから、砂がこぼれるんですが・・・
　　　　だいぶ、ガタがきているようですね。（;￣ー￣A

以上　(￣◇￣)ゞ
【記録グラフ】
ジョギング
2km
ジョギング（km） のグラフ
 		体脂肪率
10%
体脂肪率（%） のグラフ
 		基礎代謝
1712kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
筋肉量
59.05kg
筋肉量（kg） のグラフ
 		食事の記録
2483kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
69.2kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
大塚製薬 マルチビタミンミネラル（3人前） 7.2 kcal
9時
サントリー リプトン リモーネ [ペットボトル] 500ml（1人前） 120 kcal
ツナマヨおにぎり（1人前） 387 kcal
12時
弁当600（1人前） 600 kcal
味噌汁（1人前） 26.3 kcal
アサヒ フード アンド ヘルスケア シリアルチョコバー（1人前） 190 kcal
14時
レモンティー（1人前） 33.7 kcal
15時
大塚製薬 SOYJOY（1人前） 129 kcal
17時
アサヒ フード アンド ヘルスケア シリアルチョコバー（1人前） 190 kcal
23時
忘れた（0.8人前） 800 kcal
  2483 kcal
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