ふくらはぎ【zukanさんの健康管理カラダカラノート】

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12年11月30日（金）

ふくらはぎ
< ５週目：最終週！ 　｜　AKIKO >
【今日やった運動】
トレッドミル 5.5km@10.4-12km/h [385Kcal]
・・・風呂休憩・・・
マーシャルエキサイト45 [400Kcal]
リトモス45 [200Kcal]暫定？

【運動した時間】
いっぱい。

【今日の感想】
※３日遅れｗｗｗ

日曜日に１０キロのレースがあるんですが、
チョットだけ、走りたかったのでトレッドミルで軽く走ってみました。
やっぱ、左の”ふくらはぎ” が張ってますね。大丈夫でしょうか？
でも、おおむね気持ちよく走れました。　ヾ(￣▽￣)ノ
・・・
マーシャル定番ｗ
リトモスは、定番になれるでしょうか？（今はRUNの代わりかな？）
　なかなか、面白いです。　
　　チョッと、前の方が邪魔ですが　笑

以上

【記録グラフ】
運動消費カロリー
985kcal
運動消費カロリー（kcal） のグラフ
 		ジョギング
5.5km
ジョギング（km） のグラフ
 		体脂肪率
9.9%
体脂肪率（%） のグラフ
タバコ
0本
タバコ（本） のグラフ
 		基礎代謝
1697kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		筋肉量
58.6kg
筋肉量（kg） のグラフ
食事の記録
2322kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
68.6kg
体重（kg） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
1時
レモンtティー（1人前） --- kcal
7時
大塚製薬 マルチビタミンミネラル（1人前） 2.4 kcal
9時
レモンティー（1人前） 33.7 kcal
おにぎり（1人前） 235 kcal
12時
アサヒ フード アンド ヘルスケア シリアルチョコバー（1人前） 190 kcal
弁当515（1人前） 515 kcal
味噌汁（1人前） 26.3 kcal
13時
大塚製薬 SOYJOY（1人前） 129 kcal
15時
アサヒ フード アンド ヘルスケア シリアルチョコバー（1人前） 190 kcal
23時
忘れた（1人前） 1000 kcal
  2322 kcal
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