あさ開･・･↑【みたおさんの健康管理カラダカラノート】

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12年12月07日（金）

あさ開･・･↑
< 一口↓ 　｜　地震（＠＠；↓ >
【朝ごはん】
271.8kcal
【昼ごはん】
310kcal
【晩ごはん】
563kcal
【夜食】
148kcal
毎日ウォーキング： 時速4.2km程度で約44分 約3.64km　消費199.5kcal 5205歩
1日の総カロリー1500以下：　
休肝日：
0時前に寝る：
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　昨日あれだけ金がないと愚痴っていたのに･・･
仕事帰りに酒の量販店に･・･（＾＾；
したら盛岡のお酒「あさ開」の純米吟醸が半額！！！！
こりゃ買わない訳にはいかない！
でもって昨日は美味しくいただきました～♪
もちろん増えましたわ～（笑）
　ちょっと睡眠不足･・･
夜中に地震があった・・・
近くに救急車が来た･・･
等々で眠れなかった(´；ω；｀)
　今日はBa様にプリンとヨーグルトを持っていく予定＾＾
ココの所、タイミングが悪くてなかなか昼間にコメ返しできなくてm( __ __ )mです・・・
真夜中に返してるので、昨日のを覗いてください･・･・m(._.)m
今日と明日は夜に仕事が入ってるので飲めません！…ﾀﾌﾞﾝ
少し減るかな…
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岩手一周の旅：一関萩荘(宮城県境)=9.0=花泉町=5.0=若柳有賀=10.2=花泉町油島=13.3=
中田町上沼=8.8=相川ダム=7.0=七曲峠=7.5=高城山=7.0=論山=6.5=長崎山=3.2=大岳
=7.2=大森山=4.9=笹森山=7.7=黒石山=10.5=八森平山=5.6=笹長根山=5.3=気仙町県境
=3.5=白浜崎=7.3=米ヶ崎=14.5=広田崎=9.6=恵比須崎=10.0=碁石海岸=7.8=細浦駅前
=3.4=下船渡駅前=3.1=大船渡駅前=10.5=下蛸ノ浦=6.3=赤崎町=10.0=小黒岬=5.9=綾里崎
=13.0=脚崎=10.0=甫嶺(ﾎﾚｲ)=9.8=鬼間ヶ崎=8.7=首崎=8.9=長茂崎=6.0=吉浜=10.1=
死骨崎=10.1=唐丹駅前=7.0=赤磯=13.5=尾崎=10.9=平田駅入口=9.9=釜石小縄崎=11.6=
両石駅前=8.6=小間倉崎=8.5=御箱崎=8.9=平磯崎=9.7=大槌=13.2=吉里吉里海岸キャンプ場
=7.7=船越小学校前=9.8=大釜崎=6.6=白崎=7.8=仮宿崎=7.2=大浦崎=7.6=陸中山田駅入口
=7.0=明神崎=8.7=千鶏小学前=8.8=とどヶ崎=10.8=弁天島=8.3=鵜磯小学校前=7.5=閉伊崎
=11.5=宮古運動公園=8.8=磯鵜海岸=8.3=浄土ヶ浜=7.8=宿漁港=8.5=田老魚市場=9.1=明神
=11.5=熊之鼻=8.8=鵜の巣断崖=6.2=田野畑駅=7.7=北山崎=8.1=普代海水浴場=10.5=野田玉川
=13.3=小袖海岸=14.6=弁天鼻=10.9=陸中中野=14.1=種市駅=5.5=青森県境=11.1=階上岳
=12.2=長倉=9.8=高家=11.3=金田一=11.6=青岩大橋=13.0=大平原=13.5=遠瀬=9.1=大倉森
=15.2=二ツ森=14.1=高畑山=17.9=草の湯分岐=2.8=八幡平頂上=8.9=大深岳=12.0=大沢森
=11.7=烏帽子岳=13.9=笹森山=10.2=五番森=13.2=和賀岳=7.6=中ノ沢岳=12.9=真昼岳=9.3=
六郷東根=10.6=割倉山=9.6=静山荘=10.9=三森山=8.7=三界山=15.3=東山=9.4=
桑原岳=11.2=須川温泉=4.2=栗駒山=10.5=栗駒沼倉=7.5=猫ヶ森=19.9=一関萩荘(宮城県境)
全工程距離：ざっくりと1011キロ！･･･長いね～（＠＠；
　参加希望の方は↓にアクセスして参加表明をしてくださいな＾＾
http://www.karadakara.com/note/circle/bbs/155/list_18098.html
そのあと↓にアクセスして、名前と毎日の距離を入れてください＾＾
https://docs.google.com/spreadsheet/ccc?key=0Ag0zi8KMbXitdHBxT3EwQnFGc...
なお、表は三ちゃんの奥州道のを流用させて戴きましたm(_ _)m

昨日までの記録：一関から806.9km　大沢森まで…-7.6m
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野菜、果物、肉、魚、乳製品、お酒なんでもOK！
風評など信じないで！
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募金できなくても、物資を送れなくても、すぐに出来る
簡単な貢献だよ！
東北大好き！
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　このキャンペーン宜しくお願いしますm(_ _)m

【記録グラフ】
脈拍
50回
脈拍（回） のグラフ
 		最高血圧
110mmHg
最高血圧（mmHg） のグラフ
 		最低血圧
71mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
体脂肪率
26.8%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1293kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
76.4kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
ご飯 小　（0.8人前） 121 kcal
旨いかキムチ（0.7人前） 12.9 kcal
オムレツ（いんげん、人参入り）（0.5人前） 113 kcal
キャベツとレタスのサラダ_2（0.5人前） 15.1 kcal
リケン ノンオイル青じそ（0.7人前） 9.8 kcal
ウーロン茶（1人前） --- kcal
13時
日清 Spa王　レンジDEできたて　たらこ（1人前） 215 kcal
ネスレ カフェラテ　ハーフ＆ハーフ　（1人前） 17 kcal
不二家 ダブルショコラ（2人前） 78 kcal
サントリー サントリー緑茶 伊右衛門 濃いめ [ペットボトル] 500ml（0.2人前） 0 kcal
18時
明星 一平ちゃん　大盛りちゃんぽん（1人前） 563 kcal
23時
柿（1人前） 73 kcal
明治 R-1（1人前） 75 kcal
  1293 kcal
食事レポートを見る
コメント
マイペンライ！ 2012/12/07 08:19 
もちろん増えましたわ～（笑）
　・・・まあ、しょうがないですな。ボチボチやりまひょ
 みたお 2012/12/07 08:38 
もちろん！
焦りませんわ＾＾
takasanmat 2012/12/07 08:26 
吟醸酒って、高いのでしょうね・・・
でもおいしく飲んだとのことですから、
増えたといっても、誤差！
誤差ですよ・・・きっと　(^^ゞ
 みたお 2012/12/07 08:40 
量販店で720mlで1300円位だから
高い方に入るかも･・･
でも半額だしぃ～♪
この誤差は今日明日で取り戻すので＾＾v
美桜 2012/12/07 08:40 
おいしいんですか？
てか、半額でも飲んではいけません（笑）
 みたお 2012/12/07 08:43 
「あさ開」は岩手の有名なお酒だよ＾＾
ウマイ！
特に今回の純米吟醸は美味かったよ～～♪
って、まだ半分残ってるけど♪
今の状況で酒ぐらい飲まないとやってられまへんわ…(´；ω；｀)
どんぐり27 2012/12/07 09:18 
自分に優しくするのも、辛さを乗り越える鍵ですよ。
 みたお 2012/12/07 13:06 
そうなんだろうね～＾＾
ただワシの場合、優しくではなき甘くしてしまうのが
難点･･･（>_<；
世界平和 2012/12/07 10:11 
半額には、弱いよね～♪（笑）
 みたお 2012/12/07 13:26 
ね～♪＾＾
きこたん 2012/12/07 10:32 
私は「半額」だと・・二つ買ってしまうくせがある・・（爆）
 みたお 2012/12/07 13:27 
ワシも二つあれば買っちゃったかも（＾＾；
syunfamily 2012/12/07 12:44 
「あさ開」～～～～懐かしい～ス～（＾＾。
やっぱり～岩手のお酒はイイですよね。
 みたお 2012/12/07 17:42 
凄くおいしいよ～♪
っていうか、今の地震大きかったね･･･
こっちも震度4だったみたい（＠＠；
ココアパパ 2012/12/07 13:05 
>今日と明日は夜に仕事が入ってるので飲めません！…ﾀﾌﾞﾝ

エライ!(^-^)
家族の為なら、エンヤ～コラ！夜のお仕事を頑張ってね(^_-)-☆
…ﾀﾌﾞﾝが気になりますが(@￣￣@)
 みたお 2012/12/07 17:44 
エラクは無いです＾＾；
夜に仕事が入ってるだけなので･･･
いや～今大きい地震がありました･･･
ちょっとびっくり･･
また東北が揺れました･･
ボンド８８ 2012/12/07 19:04 
半額は買わないと損した気になるのはなぜなのでしょう？？

地震は大丈夫ですか？
 みたお 2012/12/07 23:22 
何故でしょうね（笑）
でも気に入ったもので半額を見つけると
得した！って気分になるのは確か！
エエ買い物しましたわ～♪
地震はお陰様で何もなく大丈夫でした＾＾ｱﾘｶﾞﾄ～♪
さのっちょ 2012/12/07 20:36 
お仕事。。。。カロリー、消費しましたね。。。
お疲れ様です。。

地震ひどかったようですが、大丈夫でしたか？
 みたお 2012/12/07 23:24 
いやいや近場の仕事だったのでそれほどでも＾＾；
地震は特に被害もなく大丈夫だったよ～
ありがとう＾＾
東北の方が心配・･
三輪昌志 2012/12/07 21:07 
コメ返しなんてお気になさらず…。
三輪は今でも、なかなか元に戻りません(;´Д｀)。
 みたお 2012/12/07 23:25 
三ちゃんは一人で大変だったものね･・･
ワシの場合、カミさんも居てくれるから
大分助かるもの･・･
早く元気になってね＾＾
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