高血圧↑【みたおさんの健康管理カラダカラノート】

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12年12月20日（木）

高血圧↑
< 今日はどうしよう…... 　｜　糖質制限ダイエット... >
【朝ごはん】
231.4kcal
【昼ごはん】
419kcal
【晩ごはん】
399.7kcal
【夜食】
kcal
毎日ウォーキング： 時速4.2km程度で約23分 約1.75km　消費105.2kcal　2493歩
1日の総カロリー1500以下：　
休肝日：
0時前に寝る：
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　今朝は久しぶりの高血圧・･・
原因はわからず・･・ま、昨日寝るのがちょっと遅かったけど・・
思い当たるのはそれくらいかも・･
若干ふらつく感じ･・･
でも、これから仕事が待っているからゆっくりも出来ず･・･
ちょっと横になったら出かけなきゃ･・
もうBa様の事を心配してる場合じゃなくなったわ（>_<；
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岩手一周の旅：一関萩荘(宮城県境)=9.0=花泉町=5.0=若柳有賀=10.2=花泉町油島=13.3=
中田町上沼=8.8=相川ダム=7.0=七曲峠=7.5=高城山=7.0=論山=6.5=長崎山=3.2=大岳
=7.2=大森山=4.9=笹森山=7.7=黒石山=10.5=八森平山=5.6=笹長根山=5.3=気仙町県境
=3.5=白浜崎=7.3=米ヶ崎=14.5=広田崎=9.6=恵比須崎=10.0=碁石海岸=7.8=細浦駅前
=3.4=下船渡駅前=3.1=大船渡駅前=10.5=下蛸ノ浦=6.3=赤崎町=10.0=小黒岬=5.9=綾里崎
=13.0=脚崎=10.0=甫嶺(ﾎﾚｲ)=9.8=鬼間ヶ崎=8.7=首崎=8.9=長茂崎=6.0=吉浜=10.1=
死骨崎=10.1=唐丹駅前=7.0=赤磯=13.5=尾崎=10.9=平田駅入口=9.9=釜石小縄崎=11.6=
両石駅前=8.6=小間倉崎=8.5=御箱崎=8.9=平磯崎=9.7=大槌=13.2=吉里吉里海岸キャンプ場
=7.7=船越小学校前=9.8=大釜崎=6.6=白崎=7.8=仮宿崎=7.2=大浦崎=7.6=陸中山田駅入口
=7.0=明神崎=8.7=千鶏小学前=8.8=とどヶ崎=10.8=弁天島=8.3=鵜磯小学校前=7.5=閉伊崎
=11.5=宮古運動公園=8.8=磯鵜海岸=8.3=浄土ヶ浜=7.8=宿漁港=8.5=田老魚市場=9.1=明神
=11.5=熊之鼻=8.8=鵜の巣断崖=6.2=田野畑駅=7.7=北山崎=8.1=普代海水浴場=10.5=野田玉川
=13.3=小袖海岸=14.6=弁天鼻=10.9=陸中中野=14.1=種市駅=5.5=青森県境=11.1=階上岳
=12.2=長倉=9.8=高家=11.3=金田一=11.6=青岩大橋=13.0=大平原=13.5=遠瀬=9.1=大倉森
=15.2=二ツ森=14.1=高畑山=17.9=草の湯分岐=2.8=八幡平頂上=8.9=大深岳=12.0=大沢森
=11.7=烏帽子岳=13.9=笹森山=10.2=五番森=13.2=和賀岳=7.6=中ノ沢岳=12.9=真昼岳=9.3=
六郷東根=10.6=割倉山=9.6=静山荘=10.9=三森山=8.7=三界山=15.3=東山=9.4=
桑原岳=11.2=須川温泉=4.2=栗駒山=10.5=栗駒沼倉=7.5=猫ヶ森=19.9=一関萩荘(宮城県境)
全工程距離：ざっくりと1011キロ！･･･長いね～（＠＠；
　参加希望の方は↓にアクセスして参加表明をしてくださいな＾＾
http://www.karadakara.com/note/circle/bbs/155/list_18098.html
そのあと↓にアクセスして、名前と毎日の距離を入れてください＾＾
https://docs.google.com/spreadsheet/ccc?key=0Ag0zi8KMbXitdHBxT3EwQnFGc...
なお、表は三ちゃんの奥州道のを流用させて戴きましたm(_ _)m

昨日までの記録：一関から840.9km　五番森まで…-9.4km
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野菜、果物、肉、魚、乳製品、お酒なんでもOK！
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東北大好き！
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【記録グラフ】
脈拍
63回
脈拍（回） のグラフ
 		最高血圧
158mmHg
最高血圧（mmHg） のグラフ
 		最低血圧
93mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
体脂肪率
27.8%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1239kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
76.6kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
ご飯 小　（1人前） 151 kcal
焼き鮭（0.2人前） 29.5 kcal
Ｋ＆Ｋ 缶つまプレミアム ほたて（1人前） 70 kcal
サバの塩焼き（0.2人前） 51 kcal
キャベツとレタスのサラダ_2（0.6人前） 18.1 kcal
リケン ノンオイル青じそ（0.7人前） 9.8 kcal
ウーロン茶（1人前） --- kcal
12時
エースコック JANJAN　トマトブレンドソース（1人前） 419 kcal
17時
アサヒフード アンド ヘルスケア たっぷりおどろき野菜　はるさめのちゃんぽん（1人前） 90 kcal
19時
ご飯 小　（1.1人前） 166 kcal
こくうまキムチ（0.5人前） 9.2 kcal
紀文 さつま揚げ（1人前） 102 kcal
サバの塩焼き（0.4人前） 102 kcal
キャベツとレタスのサラダ_2 （0.4人前） 12.1 kcal
リケン ノンオイル青じそ（0.6人前） 8.4 kcal
ウーロン茶 （1人前） --- kcal
  1239 kcal
食事レポートを見る
コメント
マイペンライ！ 2012/12/20 09:53 
もうBa様の事を心配してる場合じゃなくなったわ（>_<；
　・・・ご自愛ください
 みたお 2012/12/20 12:28 
ありがとう（>_<；
三輪昌志 2012/12/20 11:55 
お体、注意してくださいね…。
兄さんが倒れたら…、くれぐれもお気を付けください。
 みたお 2012/12/20 12:29 
うん、ありがとう･･
普段は昼飯時の降圧剤は抜いてるんだけど
今日は飲んでみた･･
これで下がればいいが･･･
takasanmat 2012/12/20 12:06 
寒くなると、血圧高めになる傾向があります。
最低血圧が低すぎるのも良くないです。
お気をつけくださ～い　(-_-;
 みたお 2012/12/20 12:30 
冬は血管が縮むからね･･
それにしても高すぎだもの･･･
今晩は大人しく早寝しよう･･･
ありがとう＾＾
syunfamily 2012/12/20 13:05 
この冬は、寒暖の差が大きいので、
本当に、注意して下さいね～（＾＾；
 みたお 2012/12/20 17:33 
ありがとう！
確かに部屋の中だけでも
差があるものね･･･
ココアパパ 2012/12/20 13:58 
＞最高血圧：158mmHg
小生は毎日、150台で一定？してます。
ふらつかないので、薬もあまり飲んでません。親父の遺伝かもね(>_<)
 みたお 2012/12/20 17:59 
ありゃ･･･
随分高いですね･･･
ふらつかなくても要注意ですよ！
気をつけてくださいね・・
美桜 2012/12/20 18:40 
大丈夫ですか？！寒さと忙しさですかね？！気をつけてくたさい！
 みたお 2012/12/20 20:32 
ありがとう･・
流石に今日は酒抜きしましたわ（＠＠；
早めに寝ます･・
ダックスＲＯＮ 2012/12/20 20:14 
あれあれ　急上昇ですね。
急激な温度変化に注意して下さいね。
 みたお 2012/12/20 20:33 
ありがとう＾＾
生活も不規則だったりするからね･・･
気をつけますわm(_ _)m
さのっちょ 2012/12/20 22:02 
大丈夫ですか？
きっと、心労が重なったんですよね。。

柿は血圧にいいらしいですよ。。
毎日1個食べられたらいかがでしょう。。
 みたお 2012/12/21 00:08 
ありがとう＾＾
今測ったら大分下がったので明日には
戻るかも♪
柿ね～好きだから食べようかな～
今日は降圧剤を朝昼晩3回飲んじゃったわ（＠＠；
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