記録のみ…。【三輪昌志さんの健康管理カラダカラノート】

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12年12月20日（木）

記録のみ…。
< グントー…騒動(;... 　｜　遺品整理 >
記録のみ…。 画像1
---------------- 8×ｷﾘﾄﾘｾﾝ ----------------

【今月の目標】
目標①《自分のオリジナルブログを立てる》ダメ
目標②《毎日、走る＆毎日筋トレ…距離や回数にはこだわらず》ダメ
目標③《月末の体重目標…７６kg》

【食事の写真＆糖質制限ダイエット】
http://ameblo.jp/sanrinsya8571/entry-11431179326.html

【今日の炭水化物摂取量内訳】
http://www.karadakara.com/note/my/meal/daily/ll54/20121220.html?col=ta...

【おいらの糖質制限 season２　７日目】

やはり…便通の滞りが体重激増の原因でした(^^ゞ。
快食、快眠、快便…大事ですね～～＾＾。
先日失敗した、肉団子の残りを食べたので、
今日は炭水化物摂取…オーバーです((+_+))。

炭水化物摂取量⇒107.9g
体重⇒80.9kg（スタート時より -0.9kg)
体脂肪率⇒31.6%(スタート時より　+0.8%)

【外食日記】
今日はありません。

【Workout】
《自重トレ》＆《有酸素運動》
GOLDGYM府中東京にて、通常の筋トレ…。
http://ameblo.jp/sanrinsya8571/entry-11431147744.html

http://runkeeper.com/user/sanrinsya/activity/136913970

【ちょっと頑張る目標:運動（0.25）ジョギング（0.25）　炭水化物(0.5）】
運動⇒自重筋トレ0.25　
　　　ジョギング0.25
炭水化物⇒摂取70g以下でＯＫ！　0.5

【記録グラフ】
今日の麺
0回
今日の麺（回） のグラフ
 		目標実施（1:できた 0:できなかった）
0.25
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		タバコ
0本
タバコ（本） のグラフ
食事の記録
1947kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
1時
アサヒビール アサヒ糖質フリー（4人前） 336 kcal
大根（べったら漬）（1人前） 45.6 kcal
11時
豆腐の味噌汁（1人前） 77.2 kcal
レバー煮（1人前） 208 kcal
キウイ（1人前） 53 kcal
ブロッコリー（1人前） 13.2 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
サントリー 極の青汁（1人前） 13 kcal
17時
アサヒビール アサヒ糖質フリー（1人前） 84 kcal
もやし炒め（1人前） 167 kcal
合わせ味噌（豆腐）（2人前） 62 kcal
からし明太子（1人前） 25.2 kcal
プリマハム 肉団子（0.9人前） 460 kcal
レバー煮（1.8人前） 374 kcal
GOLD GYM マルチビタミン＆ミネラル（3人前） 5.4 kcal
  1947 kcal
食事レポートを見る
コメント
世界平和 2012/12/20 16:44 
昨日は８３Ｋで、今日は８０．９Ｋ？　＠＠；ﾏｼﾞｶﾖ~
どないしたら１日でそんだけ減るのか？
おいらだけに、おせえて！！
まさか、う○こが出たとか？（笑）
 三輪昌志 2012/12/20 17:38 
う～～～ん(-_-;)。
その、まさかなんです　笑笑笑笑～～(^O^)☆。
saruku 2012/12/20 19:41 
体重減るのがすごいですね！1人産んでますね、間違いなく。
 三輪昌志 2012/12/20 20:04 
後、１５人くらい産みたいのですが…どうすれば　笑笑笑笑～～(^O^)☆。
ダックスＲＯＮ 2012/12/20 20:43 
くっそ～！　いいなあ（笑）
 三輪昌志 2012/12/21 03:14 
笑笑笑笑〜〜(^○^)☆、ただの糞詰まりですよ。
みたお 2012/12/20 20:43 
ウンコ3kg･・･（＠＠；
どんだけ貯めたんだべ（＠＠；；；
おから食べるてどっさりと～♪
 三輪昌志 2012/12/21 03:15 
兄さん、1・1kgです。笑笑笑笑〜〜(^○^)☆。
無財の七施 2012/12/21 07:36 
良いですね、頑張りましょう！
 三輪昌志 2012/12/21 13:17 
あっざ～～す＾＾、頑張ります＾＾。
マイペンライ！ 2012/12/21 08:28 
糖質制限 って炭水化物の摂取量を記録するっていう効果はあるようですな。
でも、お気を付けて
 三輪昌志 2012/12/21 13:17 
ありがとうございます＾＾。充分注意します。
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