不安の中で日本到着【常夏の国さんの健康管理カラダカラノート】

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13年01月14日（月）

不安の中で日本到着
< いよいよ出発 　｜　大輔の言葉が心にし... >
【朝ごはん】
おかゆ、パン、フルーツ、ヨーグルト（TG機内食）６：１５
【昼ごはん】
チャーハン、ぞうに １４：００
【間食】

【晩ごはん】
スンドゥブ、ご飯、温泉玉子（ござらっせ）１９：３０
【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
握力グリップ　２５ｋｇ
0回
握力グリップ　２５ｋｇ（回） のグラフ
 		柔軟体操
3分
柔軟体操（分） のグラフ
 		縄跳び伸ばし
0回
縄跳び伸ばし（回） のグラフ
ダンベル（腕）
0回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
 		腕立て伏せ
15回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		背筋
0回
背筋（回） のグラフ
睡眠時間
1時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		万歩計
5324歩
万歩計（歩） のグラフ
 		スクワット
35回
スクワット（回） のグラフ
腹筋
0回
腹筋（回） のグラフ
 		   
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