スローヨガ＆下半身筋トレ【ポルツさんの健康管理カラダカラノート】

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13年02月11日（月）

スローヨガ＆下半身筋トレ
< シェイプＧボクシン... 　｜　上半身筋トレ >


【記録グラフ】
ロータリートーソ（kg×レップ数）
4650kg
ロータリートーソ（kg×レップ数）（kg） のグラフ
 		アブドミナル(kg×レップ数)
4000kg
アブドミナル(kg×レップ数)（kg） のグラフ
 		体幹皮下脂肪率
12.5%
体幹皮下脂肪率（%） のグラフ
レッグプレス（kg×レップ数）
8400kg
レッグプレス（kg×レップ数）（kg） のグラフ
 		サウナ
10分
サウナ（分） のグラフ
 		ヨガ・ピラティス
60分
ヨガ・ピラティス（分） のグラフ
トータルアブドミナル(kg×レップ数)
5000kg
トータルアブドミナル(kg×レップ数)（kg） のグラフ
 		アブトロニック
30分
アブトロニック（分） のグラフ
 		レッグカール（kg×レップ数）
2500kg
レッグカール（kg×レップ数） （kg） のグラフ
ロワーバック（kg×レップ数）
3800kg
ロワーバック（kg×レップ数）（kg） のグラフ
 		グルート(kg×レップ数)
4800kg
グルート(kg×レップ数)（kg） のグラフ
 		レッグエクステンション(Kg×レップ数）
2500kg
レッグエクステンション(Kg×レップ数）（kg） のグラフ
筋トレ
90分
筋トレ（分） のグラフ
 		体年齢
39
体年齢（） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
7.5
内臓脂肪レベル（） のグラフ
BMI
22.6
BMI（） のグラフ
 		基礎代謝
1578kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
20.5%
体脂肪率（%） のグラフ
骨格筋率
33%
骨格筋率（%） のグラフ
 		体重
66.3kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
2639kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
0時
グリコ マックスロード（1.5人前） 119 kcal
明治 牧場めぐり（1人前） 102 kcal
焼酎（0.6人前） 222 kcal
コイケヤ すっぱ梅ムーチョ（0.6人前） 202 kcal
12時
カゴメ 野菜生活（0.8人前） 54.7 kcal
14時
コカ・コーラ アクエリアス（0.7人前） 63 kcal
16時
山崎製パン 中華紀行 マーラーカオ（1人前） 564 kcal
グリコ グリコ マックスロード （1.5人前） 119 kcal
19時
おでん（1人前） 175 kcal
オリジン弁当 牛すじ串（3人前） 117 kcal
オリジン弁当 こんにゃく（2人前） 18 kcal
梅干（1人前） 3.3 kcal
トップバリュー なめたけ（0.6人前） 23.2 kcal
のりの佃煮（1人前） 15.4 kcal
ワイン（1.5人前） 110 kcal
21時
丸大 チーズチキン（1人前） 247 kcal
焼酎（0.6人前） 222 kcal
23時
ブルボン セピアート（5人前） 190 kcal
ワイン（1人前） 73 kcal
  2639 kcal
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