ボクシング＆脚、胸、三角筋トレ【ポルツさんの健康管理カラダカラノート】

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13年02月18日（月）

ボクシング＆脚、胸、三角筋トレ
< シェイプＴＨＥボク... 　｜　今日は休養日 >


【記録グラフ】
体幹皮下脂肪率
10.9%
体幹皮下脂肪率（%） のグラフ
 		レッグプレス（kg×レップ数）
8400kg
レッグプレス（kg×レップ数）（kg） のグラフ
 		チェストインクライン（kg×レップ数）
1780kg
チェストインクライン（kg×レップ数）（kg） のグラフ
ベクトラルマシン(kg×レップ数)
3000kg
ベクトラルマシン(kg×レップ数)（kg） のグラフ
 		チェストプレス（kg×レップ数）
2500kg
チェストプレス（kg×レップ数） （kg） のグラフ
 		ヨガ・ピラティス
15分
ヨガ・ピラティス（分） のグラフ
アブトロニック
30分
アブトロニック（分） のグラフ
 		シェイプＧボクシング
45分
シェイプＧボクシング（分） のグラフ
 		レッグカール（kg×レップ数）
2500kg
レッグカール（kg×レップ数） （kg） のグラフ
レッグエクステンション(Kg×レップ数）
2500kg
レッグエクステンション(Kg×レップ数）（kg） のグラフ
 		筋トレ
60分
筋トレ（分） のグラフ
 		体年齢
36
体年齢（） のグラフ
内臓脂肪レベル
7
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
22.3
BMI（） のグラフ
 		基礎代謝
1577kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
体脂肪率
17.7%
体脂肪率（%） のグラフ
 		骨格筋率
34.2%
骨格筋率（%） のグラフ
 		体重
65.45kg
体重（kg） のグラフ
食事の記録
2420kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
0時
明治 牧場めぐり（1人前） 102 kcal
グリコ マックスロード（1.5人前） 119 kcal
焼酎（0.3人前） 111 kcal
1時
焼酎（0.3人前） 111 kcal
丸成商事株式会社 焼きいも　たんざく（1人前） 264 kcal
12時
カゴメ 野菜生活（0.2人前） 13.7 kcal
森永乳業 まきばの空（0.2人前） 22.2 kcal
16時
ヤマザキ ランチパック　メンチ（1人前） 226 kcal
18時
ソイッシュ（1人前） 51 kcal
明治 Ｒ－１（1人前） 89 kcal
20時
コカ・コーラ アクエリアス（1人前） 90 kcal
グリコ マックスロード（1.5人前） 119 kcal
22時
ビール（1人前） 140 kcal
ご飯（1.4人前） 329 kcal
親子丼（1人前） 263 kcal
明星 春雨（1人前） 93 kcal
イカのソテー（1人前） 102 kcal
のりの佃煮（1人前） 15.4 kcal
キリン ４８種の濃い野菜（1人前） 51 kcal
ワイン（赤）（1.5人前） 110 kcal
  2420 kcal
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