今日は休養日【ポルツさんの健康管理カラダカラノート】

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13年02月19日（火）

今日は休養日
< ボクシング＆脚、胸... 　｜　腕、肩、背中筋トレ... >
たまには休養しないと筋肉も成長しないらしいからね～

たっぷり食べて、充分休んで、明日からまた筋トレ再開すっぞ！

【記録グラフ】
基礎代謝
1580kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		胸囲
91cm
胸囲（cm） のグラフ
 		ウエスト
79cm
ウエスト（cm） のグラフ
体重
66.5kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
3078kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
1時
丸成 焼いも　たんざく（1人前） 264 kcal
ワイン（赤）（1人前） 73 kcal
雪印 スライスチーズ（2人前） 118 kcal
7時
キリン ４８種の濃い野菜（0.3人前） 15.3 kcal
森永乳業 まきばの空（0.3人前） 33.3 kcal
12時
ご飯 中（1.4人前） 329 kcal
オムレツ（0.6人前） 60.9 kcal
イオン パスタ　たらこ（0.3人前） 81.6 kcal
昆布つくだ煮（3人前） 25.2 kcal
から揚げ（0.3人前） 150 kcal
19時
ハヤシライス（1人前） 1065 kcal
あづま ひきわり納豆（1人前） 91 kcal
卵（1人前） 64.9 kcal
しらす（0.5人前） 70.7 kcal
キリン ４８種の濃い野菜（1人前） 51 kcal
ワイン（赤）（1.5人前） 110 kcal
23時
グリコ マックスロード（1.5人前） 119 kcal
東海牛乳 酪農牛乳（1人前） 134 kcal
焼酎（0.6人前） 222 kcal
  3078 kcal
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