腕、肩、背中筋トレ→TARGET ABS【ポルツさんの健康管理カラダカラノート】

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13年02月20日（水）

腕、肩、背中筋トレ→TARGET ABS
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【記録グラフ】
ローロー（kg×レップ数）
5100kg
ローロー（kg×レップ数）（kg） のグラフ
 		ヴァーティカルトラクション(kg×レップ数)
3825kg
ヴァーティカルトラクション(kg×レップ数)（kg） のグラフ
 		ラットマシン(kg×レップ数)
3200kg
ラットマシン(kg×レップ数)（kg） のグラフ
体幹皮下脂肪率
11.8%
体幹皮下脂肪率（%） のグラフ
 		アームカール（kg×レップ数）
1180kg
アームカール（kg×レップ数） （kg） のグラフ
 		アームエクステンション（kg×レップ数）
2850kg
アームエクステンション（kg×レップ数）（kg） のグラフ
サイドレイズ（kg×レップ数）
660kg
サイドレイズ（kg×レップ数） （kg） のグラフ
 		ショルダープレスチェストプレス（kg×レップ数）
1460kg
ショルダープレスチェストプレス（kg×レップ数） （kg） のグラフ
 		ヨガ・ピラティス
18分
ヨガ・ピラティス（分） のグラフ
TARGET　ABS
45分
TARGET　ABS（分） のグラフ
 		アブトロニック
30分
アブトロニック（分） のグラフ
 		筋トレ
90分
筋トレ（分） のグラフ
体年齢
39
体年齢（） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
7.5
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
23
BMI（） のグラフ
基礎代謝
1606kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
19%
体脂肪率（%） のグラフ
 		胸囲
92.2cm
胸囲（cm） のグラフ
ウエスト
81cm
ウエスト（cm） のグラフ
 		骨格筋率
33.8%
骨格筋率（%） のグラフ
 		体重
67.4kg
体重（kg） のグラフ
食事の記録
3161kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
0時
カルビー ベジップスさつまいもとかぼちゃ（1人前） 192 kcal
焼酎（0.6人前） 222 kcal
グリコ グリコ マックスロード （1.5人前） 119 kcal
7時
キリン ４８種の濃い野菜（0.5人前） 25.5 kcal
東海牛乳 酪農牛乳（0.5人前） 67 kcal
8時
フジパン ジャージー牛乳プチロール（3人前） 228 kcal
12時
ご飯（1.4人前） 329 kcal
ｾﾌﾞﾝｲﾚﾌﾞﾝ ミートソーススパゲティ（0.2人前） 87 kcal
ミンチカツ（0.3人前） 186 kcal
ポテトサラダ（0.6人前） 102 kcal
昆布つくだ煮（3人前） 25.2 kcal
15時
カステラまんじゅう（0.8人前） 118 kcal
17時
シドニー 大麦若葉　青汁（1人前） 11 kcal
フジパン ジャージー牛乳プチロール（1人前） 76 kcal
19時
コカ・コーラ アクエリアス（1人前） 90 kcal
20時
グリコ マックスロード（1.5人前） 119 kcal
フジパン ジャージー牛乳プチロール（2人前） 152 kcal
21時
ご飯（1.4人前） 329 kcal
カレイの煮付け（1人前） 81.9 kcal
鶏照り（0.7人前） 331 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
バリュープラス　 ブロッコリー（2.4人前） 41.8 kcal
ミニトマト（5人前） 29 kcal
ワイン（赤）（1.5人前） 110 kcal
  3161 kcal
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