腹・腰・尻筋トレ＆ボクシング【ポルツさんの健康管理カラダカラノート】

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13年02月21日（木）

腹・腰・尻筋トレ＆ボクシング
< 腕、肩、背中筋トレ... 　｜　no title >


【記録グラフ】
ロータリートーソ（kg×レップ数）
6000kg
ロータリートーソ（kg×レップ数）（kg） のグラフ
 		アブドミナル(kg×レップ数)
3825kg
アブドミナル(kg×レップ数)（kg） のグラフ
 		体幹皮下脂肪率
11.4%
体幹皮下脂肪率（%） のグラフ
ヨガ・ピラティス
15分
ヨガ・ピラティス（分） のグラフ
 		トータルアブドミナル(kg×レップ数)
5500kg
トータルアブドミナル(kg×レップ数)（kg） のグラフ
 		アブトロニック
30分
アブトロニック（分） のグラフ
シェイプＧボクシング
45分
シェイプＧボクシング（分） のグラフ
 		ロワーバック（kg×レップ数）
4000kg
ロワーバック（kg×レップ数）（kg） のグラフ
 		グルート(kg×レップ数)
5750kg
グルート(kg×レップ数)（kg） のグラフ
筋トレ
75分
筋トレ（分） のグラフ
 		体年齢
38
体年齢（） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
7.5
内臓脂肪レベル（） のグラフ
BMI
22.9
BMI（） のグラフ
 		基礎代謝
1601kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
18.4%
体脂肪率（%） のグラフ
骨格筋率
34.1%
骨格筋率（%） のグラフ
 		体重
67.8kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
3306kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
0時
焼酎（0.6人前） 222 kcal
1時
クランチプラリネ（5人前） 170 kcal
クランチプラリネ（5人前） 170 kcal
セブンイレブン ゆで卵（3人前） 201 kcal
グリコ マックスロード（1.5人前） 119 kcal
ワイン（赤）（1.5人前） 110 kcal
明治 牧場めぐり（1人前） 102 kcal
7時
グリコ グリコ マックスロード （1.5人前） 119 kcal
農協牛乳 コーヒー牛乳（0.1人前） 66.5 kcal
10時
かまぼこ（2人前） 20.6 kcal
カステラまんじゅう（0.7人前） 103 kcal
12時
ご飯（1.4人前） 329 kcal
ウインナー（2人前） 128 kcal
卵焼き（0.3人前） 113 kcal
コーンクリームコロッケ（0.2人前） 81.4 kcal
ニッスイ しゅうまい（3人前） 141 kcal
ほうれん草（0.8人前） 4.8 kcal
15時
カステラ（0.7人前） 112 kcal
19時
グリコ グリコ マックスロード （1.5人前） 119 kcal
コカ・コーラ アクエリアス（1人前） 90 kcal
21時
ご飯（1.4人前） 329 kcal
カレイの煮付け（1人前） 81.9 kcal
ささ身（2人前） 147 kcal
高菜（3人前） 5 kcal
23時
焼酎（0.6人前） 222 kcal
  3306 kcal
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