玄米ごはん【じむのぺさんの健康管理カラダカラノート】

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13年03月18日（月）

玄米ごはん
< 復帰！ 　｜　検診日 >
入院ﾁｭｳは、毎食「玄米ご飯+食物繊維豊富野菜中心」の食生活だった。
玄米ご飯を食べると、その後の間食がピタリと治まっていたので（腹持ちが良いためかﾅ）
玄米を購入。
炊飯器の玄米でセットしたら、2時間かかるけどふっくらと美味しい（明らかに病院のお米より良い^^）　←家族の反応は悪いけど

退院してから、好きなものを好きなだけ食べていたから（間食は減ったけど、殆ど寝てるし）
肉や魚をちょっと減らして、野菜をとるように気をつけなきゃ。

サラダはﾀﾞﾒで、温野菜がいいよと友人がアドバイス～♪　
わかっちゃいるけど、都合よく忘れてるから　その一言がありがたい～^^
【記録グラフ】
体重（夜）
53.4kg
体重（夜）（kg） のグラフ
 		食事の記録
342kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
9時
カフェオレ（1人前） 103 kcal
チーズトースト（1人前） 239 kcal
11時
26種類のお茶（1人前） 0 kcal
  342 kcal
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