『78/100!』【syunfamilyさんの健康管理カラダカラノート】

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13年04月08日(月)

『78/100!』

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【今日のできごと】

 今朝のフリースロー決定率です~♪

 明るくなり始めた5時半に起き~~
 念入りに準備体操、ストレッチをし、
 雲一つない晴天と元気な太陽に照らされながら、
 バスケのコートに向かいました。

 土日の、春の嵐で、どこの歩道も、桜の花びらの絨毯でした。
 心の中で「奇麗な桜を見せてくれてありがとう~♪」
「来年も、奇麗に咲いて下さいねぇ~(^^。」と呟きながら、
 コートのある森林公園に着きました。

 雨上がりのせいか、新緑の葉っぱが、生き生きしていて、
 木々の間から洩れる太陽の光に照らされ~輝いて、
 体中に元気をプレゼントしてくれている様でした。

 約一時間~~たっぷり~汗をかき~~

 帰宅途中には、お散歩中の、いっものワン友、「L君」「あゆちゃん」「太郎君」
 に会い~「おはよう~♪」の挨拶と同時に元気を貰いました~。

 桜さんに感謝をし、新緑とワン友さん達から~元気をもらい~

 また今週も、笑顔で明るく~元気に過ごせそうです~(^^)/

 目指せ~~フリースロー決定率80%~!!!




 
 

【記録グラフ】
最低血圧
82mmHg
最低血圧(mmHg) のグラフ
血圧
134mmHg
血圧(mmHg) のグラフ
筋肉量
36.6kg
筋肉量(kg) のグラフ
体脂肪率
23.4%
体脂肪率(%) のグラフ
万歩計
5256歩
万歩計(歩) のグラフ
ウォーキング
75分
ウォーキング(分) のグラフ
体重
76.8kg
体重(kg) のグラフ
食事の記録
1883kcal
食事の記録(kcal) のグラフ
カロリー比較
カロリー比較(kcal) のグラフ
【食事の記録】
8時
バナナ(0.5人前) 30.1 kcal
キューイ(0.5人前) 26.5 kcal
明治 R-1(0.5人前) 37.5 kcal
9時
キユーピー 玉子がゆ(1人前) 90 kcal
スモークサーモン(1人前) 16.1 kcal
かねふく 辛子明太子(0.3人前) 6.4 kcal
ウーロン茶(1人前) --- kcal
10時
コーヒー(1人前) 6.4 kcal
11時
伊藤園 一日分の野菜(1人前) 80 kcal
12時
もやしと豚肉のしょうが炒め(0.4人前) 160 kcal
南瓜いなりのおろしかけ(1人前) 91 kcal
湯葉と菜の花のお浸し(1人前) 33.9 kcal
こんにゃくのピリ辛山椒(1人前) 18.4 kcal
ごはん(1人前) 168 kcal
永谷園 おとなのふりかけ(1人前) 11 kcal
天野実業 味噌汁 こまつ菜(1人前) 33 kcal
大阪昆布工業株式会社 とろろ昆布(1人前) 3.7 kcal
15時
ごぼう茶(1人前) 3.9 kcal
20時
トマト&オニオンサラダ(1人前) 110 kcal
カツオの刺身(2人前) 228 kcal
八社会 もずく 米黒酢(1人前) 30 kcal
キリン ノンアルコールビール(1.5人前) 84 kcal
22時
ざるソバ(1人前) 297 kcal
清酒(本醸造)(1人前) 193 kcal
23時
ヤクルト ヤクルト(1人前) 50 kcal
明治 R-1(1人前) 75 kcal
  1883 kcal
食事レポートを見る
コメント
YGT 2013/04/08 11:31
さすが。^^
 syunfamily 2013/04/08 12:22
うん。
だんだん~勘を取り戻してきたわぁ~。
何とか80%にしたいなぁ~。
現役時代は、199本/200本中~だったぜぇ~(^^;
asakomam 2013/04/08 11:46
週末の強風で桜もすっかり散ってしまいました。
桜の花ってぱっと咲いてぱっと散ってしまう、潔い花ですね。
新緑の写真が素敵です!
 syunfamily 2013/04/08 12:26
うん。
そこが、桜の良い所なんだろうけどねぇ~(^^。
桜が散ると、いよいよ~新緑の季節~~夏に向かって~一直線ですよ。
ガーベランコ 2013/04/08 11:51
楽しそうですね!朝の運動、良いですね~。父がバスケ部の顧問をしていたので、私も球技は好きです。新緑ってすごく気持ちいいですよね!桜も葉桜になってしまった~!
 syunfamily 2013/04/08 12:31
先週は、強風や雨の日が多かったから、今週は頑張る予定~(^^)/
本当に、新緑が気持ち良かったですよ~。
ガーベランコさんも、是非~公園で森林浴してみて下さい~~
元気をいっぱい~貰えるから~~。
うみのおとこ 2013/04/08 12:51
朝からすごいですね~
気持ちいいんでしょうね、シュートの決まる人は・・・
 syunfamily 2013/04/08 13:07
うん。
ゴールネットを通る時の「シュッー」と言う音が、快感だよぉ~(^^。
みたお 2013/04/08 12:53
でも若い時の感覚ですると筋痛めるぞ~!
気を付けなね~^^
 syunfamily 2013/04/08 13:10
あざ~す。
さすがに、先週は体のあちこちが筋肉痛でしたので、
今朝からは、準備体操とストレッチ~十分に時間を掛けてやりました。
無理せず~楽しみながら頑張ります~(^^)/
ダックスRON 2013/04/08 14:12
今日はいい天気ですね~ 
早朝からバスケットですかあ 健康的でいいですね。
私は午前も午後も医者通いですわ こんなにいい天気なのに・・・
仲のいいダックス達ですね RONよりスマートですわ。(^^)
 
 syunfamily 2013/04/08 14:46
今朝は、最高の天気でした~。
早く膝の水が抜けるといいですねぇ~。
兄弟見たいですよ~(^^。
hana_511 2013/04/08 14:42
ワン友さんも、いるんですねぇ。
羨ましい・・・。
 syunfamily 2013/04/08 14:48
うん。
ニャン友は、なかなか触らせてくれないけど、
ワン友は、どの子も、シッポフリフリ~遊んでコール全開ですよぉ~(^^。
世界平和 2013/04/08 15:46
自然の中で最高だね
だんだんシュートも決まって来てるじゃん!!
20mぐらい離れたところから、入れてるの?(((*≧艸≦)ププ…ッ
 syunfamily 2013/04/08 17:09
うん。
最高だよ~♪
少しつづ~昔の勘を取り戻して来てるよ~(^^。
あっははは~20mはロングシュートだよ~
フリースローは5.6~5.8m位から止ってシュートを打つやつだよ~(笑)
マイペンライ! 2013/04/08 16:42
目指せ~~フリースロー決定率80%~!!!
・・・あ、気合入ってますな~ (,,゚Д゚) ガンガレ!
 syunfamily 2013/04/08 17:10
ありがとう~~頑張ります~(^^。
現役時代は、ほぼ100%でしたからねぇ~(笑)
さのっちょ 2013/04/08 18:04
私は、血圧かと思いました。。。笑い。。
フリースロー決定率、80%って、高いですね。。
syunさんの運動機能、まだまだ若いですね。。
いけますね。。。
 syunfamily 2013/04/08 21:55
あっははは~
高血圧の私は、135~85ですよ~(笑)
バスケは、体が覚えていますねぇ~(^^。
頑張ります~♪
どんぐり27 2013/04/08 20:00
>78/100
何の事かと思いました。でも凄いね。今だに若者でもなかなか出せない数字じゃない?
でも80%まで後ちょっと、頑張って下さいね。自分で目標を掲げる所がいいですね、、、
 syunfamily 2013/04/08 21:57
うん。
ありがとう~♪
コートに立って、ゴールを目指すと~
10代の自分がいる様で~ワクワク~するよ~(^^)/
tomytomy 2013/04/08 20:11
なんかカッコいい朝ですねえ〜。
 syunfamily 2013/04/08 21:58
うん。
続けるぞぉ~~(^^)/
ココアパパ 2013/04/08 22:33
>78/100!
凄いね!
ファーストサーブの確率では50%以下かも(?_?)
セカンドを加えて85%位かな。
・・負けてられへん( ´,_ゝ`)イ ヒ
 syunfamily 2013/04/08 22:57
あっははは~
お互いに~頑張りましょう~(^^。
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