『フィトンチッド?』【syunfamilyさんの健康管理カラダカラノート】

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13年04月17日(水)

『フィトンチッド?』

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『フィトンチッド?』 画像1 『フィトンチッド?』 画像2 『フィトンチッド?』 画像3
【今日のできごと】

 この頃、毎朝バスケの練習に、行っている公園は、
 自宅がら、約2キロの北関東一の工業団地の中にあり、
 栃木県にある全種類の森林を集めた森林公園で、
 管理事務所は、市の「緑の相談センター」にもなっています。

 バスケの練習が終わった後は、必ず~公園内をゆっくり散歩がてら、
 森林浴を楽しみながら帰ります。

 森の中の空気は、なんだか爽やかで、すがすがしいですよねぇ~~♪
 これは植物から発散される「フィトンチッド」の効果だと言われています。

「フィトンチッド(fitontsid)」はロシア語で「樹木から放散されて周囲の微生物などを殺すはたらきをもつ 物質」
 を意味し「フィトン」とは植物のことで、「チッド」は殺すという意味らしいです。

 これは、森林浴の効用の源となっているばかりでなく、古くから生活の知恵として様々な場面で利用されてきました。
 例えば、檜造りの家には虫がつきませんね。檜の精油には、ヒノキチオールはもちろんフィトンチッドなどの殺菌成分をはじめ、
 さまざまな成分が含まれています。桜餅や柏餅はフィトンチッドの抗菌・防腐効果を利用したものです。
 また、森林の中では動物が死んでも匂わないのはフィトンチッドの抗菌・消臭効果のおかげです。
 もっと時代を遡れば、生鮮品を針葉樹の葉にのせて運搬したりというのも葉の中に防腐剤の役割をしてくれたおかげです。

 このように他の植物や細菌などを撃退する働きをするフィトンチッドですが、
 人間にとっては病気を治したり、健康を維持する働きがあり、昔から漢方薬や生薬として利用されてきました。
 近年になって研究も進み、森の中に漂う揮発性のフィトンチッドは、私たちの身体に触れると、
 ● 肝臓の活動を高める酵素の活性化、
 ● 香りによる清涼効果、
 ● 生理機能の促進、
 ● 二日酔い・体調不良時の頭痛・吐き気の軽減など、数多くの効果を与えてくれる事がわかってきています。
 また、フィトンチッドが副交感神経を刺激して、精神を安定させたり、解放感を与えたり、
 ストレスの解消などのやすらぎを与え、身体の免疫力が上がり血圧が低下したり、抗がんタンパク質が増加するなどの
 科学的な効果が見られることも分かって来ました。
 
 それ以外にも、森林浴が生み出す~健康効果として
 ■「緊張」「抑うつ」「怒り」「疲労」「混乱」などのストレス状態の改善
 ■「活気」「活力」の意欲、エネルギーの回復
 ■「身体の痛み」等の自覚症状の改善
 ■「全体的健康」「心の健康」等の気分の改善
 ■ 最高血圧・最低血圧の低下、脈拍の減少等の自律神経系の改善
 ■ 運動による体質改善とリハビリテーション効果
 など、数多くの改善・効果があります。
 しかも、森林浴の効果は30日後も持続. 森林浴の効果は1 週間は当日とほとんど変わらず、
 それから少 しずつ低下しますが、1ヶ月以上続くことが 確認されています。

 今の私には、本当にピッタリの健康方法です~。

 是非~みなさんも森林浴してみませんか~~(^^)/




 






【記録グラフ】
最低血圧
78mmHg
最低血圧(mmHg) のグラフ
血圧
130mmHg
血圧(mmHg) のグラフ
筋肉量
35.9kg
筋肉量(kg) のグラフ
体脂肪率
23.8%
体脂肪率(%) のグラフ
万歩計
7026歩
万歩計(歩) のグラフ
ウォーキング
75分
ウォーキング(分) のグラフ
体重
77.9kg
体重(kg) のグラフ
食事の記録
1456kcal
食事の記録(kcal) のグラフ
カロリー比較
カロリー比較(kcal) のグラフ
【食事の記録】
8時
玉子粥(1人前) 88 kcal
らっきょう(甘酢漬け)(0.3人前) 3.5 kcal
マルハニチロ 鮭フレーク(0.2人前) 16.7 kcal
かねふく 辛子明太子(0.2人前) 4.3 kcal
ウーロン茶(1人前) --- kcal
9時
バナナ(1人前) 60.2 kcal
キューイ(1人前) 53 kcal
10時
コーヒー(1人前) 6.4 kcal
11時
伊藤園 一日分の野菜(1人前) 80 kcal
12時
メバルの野菜あんかけ(1人前) 139 kcal
サミット しゅうまい(1人前) 62 kcal
春雨の中華和え(1人前) 51.3 kcal
しば漬け(1人前) 7.6 kcal
ご飯 小(1人前) 151 kcal
永谷園 おとなのふりかけ 紅鮭(1人前) 8 kcal
あさりの味噌汁(1人前) 41.5 kcal
干ししいたけ(1人前) 7.3 kcal
大阪昆布工業株式会社 とろろ昆布(1人前) 3.7 kcal
15時
ごぼう茶(1人前) 3.9 kcal
20時
トマト&オニオンサラダ(1人前) 110 kcal
一正 カニカマ(2人前) 19 kcal
マグロ納豆(1人前) 183 kcal
キリン ノンアルコールビール(2人前) 112 kcal
21時
イワシのつみれ汁(1人前) 85.7 kcal
東洋水産 マルちゃん 春雨厨房 チゲ風ピリ辛スープ [カップ] 23g(1人前) 84 kcal
22時
明治 R-1(1人前) 75 kcal
  1456 kcal
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コメント
みたお 2013/04/17 12:21
ワシらは生まれた時からその恩恵に与っていた訳だね^^
今でも山に行くと林の中に分け入って探検したくなるし~♪
何と言っても「山の民」出身だものね^^
ワシが帰りたいって言ってるのも山が恋しいからなんだろうね・・・
>「フィトン」とは植物のことで、「チッド」は殺すという意味らしいです。
するって~と「ミタンチッド」だとみた子を殺すという意味になるのか・・・(@@;
みた子!
逃げろ!!!
そういえば、みた子はさっき例のネコジャーキーでラリってたよ~(笑)
 syunfamily 2013/04/17 13:06
ですよね~。
故郷の森林浴で育ったんですものねぇ~(^^。
例のジャーキーは、すっかり~みた子さんの、お気に入り~になりましたね(笑)
また、お土産に買っていきますから~。
audrey 2013/04/17 12:35
今の私には森林浴が必要だわ~

印刷に頼んだ決算資料、印刷した人が昨日全部捨てちゃったんだって、、、
今から印刷した決算書を見ながら原紙を作り直し(爆)
こんなことでいいのか?
でも、仕方ない、、、
 syunfamily 2013/04/17 13:08
本当だ~~
森林浴が必要だね~~(笑)
決算書作り直し~~頑張れ~~(^^)/
コミュ 2013/04/17 13:06
芦ノ湖の方に旅行に行ったとき
木々の中走りましたがとても気持ちよかったです。
フィトンチッドの御陰だったんですね(^^)
 syunfamily 2013/04/17 13:10
そうそう~気持ちがよかった~って言っていたね~。
間違いなく~フィトンチッドの御陰だねぇ~(^^。
マイペンライ! 2013/04/17 13:40
森林浴ってかつては普通だったんですよね
忙しい我々は何かを失くしてしまったんじゃないかと、ふと思います
 syunfamily 2013/04/17 14:14
うん。
その通りだよ~。
子供の頃は、自然もいっぱい有ったから、当たり前に森林浴していたけど、
自然も少なくなり~忙しさに流され~自然に触れ合う大事な時間を無くしてしまったんだと思うよ。
ベンちゃんも、是非~奥さんと一緒に森林浴して見てね~(^^。
asakomam 2013/04/17 14:46
森林浴したいわ~。
娘っ子とふたりで森の中を歩きたいです。

あ、
この間アドバイスいただいた、
免疫力を高めると症状は治まるか?
昨日の診察で聞いてみましたが、、良くはなるけど何たらかんたらと難しいことを言われました。今度の診察で、もう1回聞いてみます。
しつこいって思われるかなー。
でも、聞かなくちゃですね。
 syunfamily 2013/04/17 14:59
先生に、聞くより~気軽な気持ちで、是非~娘さんと森林浴散歩してみて下さい~。
間違いなく免疫力が高まり~少しでも症状が良くなると思いますよ~(^^。
ガーベランコ 2013/04/17 15:41
なるほど~。だから森林浴がいいんですね。心の健康を保ちたいですね。
美人整体師に施術してもらいたい~!
 syunfamily 2013/04/17 16:04
その通り~♪
是非~ワゴンRで近くの森林浴が出来る所に行って見てね。
水戸に来る時があったら寄ってみる~?
どんぐり27 2013/04/17 15:45
環境が良いといいですよね、、、
その点私はラッキーな環境に住んでいる事になりますね。
 syunfamily 2013/04/17 16:07
そうだよね~。
どんぐりさんは、近くの公園と言い、大学のキャンパスでも
森林浴がいっでも出来るよねぇ~。
だから、頑張れるのかもねぇ~(^^。
うみのおとこ 2013/04/17 16:16
森林浴いろんな所に効果があるんですね
気持ちいいし、最高ですね!
 syunfamily 2013/04/17 17:08
うん。
気持ちもいいし、健康に最高だよねぇ~(^^。
YGT 2013/04/17 16:48
いいっすねえ。
しかし、兄さん。
酒も浴びてくださいよ酒。^^
 syunfamily 2013/04/17 17:10
>しかし、兄さん。酒も浴びてくださいよ酒。^^
ワシも、浴びたいけど・・・・肝臓がヤバイから~しばらくは禁酒や~(--;
世界平和 2013/04/17 17:27
なるほどそういうことかー
なんか空気感が違うなぁ~って思っていたが、凄い効果ですね @@;
 syunfamily 2013/04/17 18:26
うん。
本当に、凄い〜効果だよ〜。
森林浴を、すれば〜
もっと美人になれるぞぉ〜o(^▽^)o
さのっちょ 2013/04/17 17:54
木の香りと一緒に,誘われてくるのかしら??
山に行くと,深呼吸したくなりますね。。
フィトンチッド,たくさんでてるんでしょうね。。
 syunfamily 2013/04/17 18:30
森林浴時の、深呼吸は、肺だけじゃなくて、
身体全体に、最高に良いみたいですよ〜(^_^)
美桜 2013/04/17 18:53
森林浴の効果って凄いんですね~!
私にもってこい!!です
 syunfamily 2013/04/17 20:01
>私にもってこい!!です
うん。
もっと~美人になるよ~(^^。
 

ココアパパ 2013/04/17 23:23
さば・さけの切り身をすし飯にのせ、香り豊かな柿の葉で包んだ柿の葉すしは小生の好物ですが、
奈良県・和歌山県、および石川県で人気のお寿司です。
柿の葉も同様の効果が有るのかなぁ?(^┰^;)
 syunfamily 2013/04/17 23:36
桜餅や柏餅と同じく、柿の葉もフィトンチッドの抗菌・消臭と同じ効果が、
あると思いますよ~(^^。
昔の人は、葉の中に防腐剤の役割があるのを知っていたんですね。
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