部内Ｍａｎａｇｅｍｅｎｔに専念【常夏の国さんの健康管理カラダカラノート】

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13年04月23日（火）

部内Ｍａｎａｇｅｍｅｎｔに専念
< オフィスの状況が一... 　｜　インドネシア出張 >
【朝ごはん】
　食パン（マーガリン）、ヨーグルト、牛乳　６：１５
【昼ごはん】
　センレック（ＫＰＮ）　１２：３０
【間食】

【晩ごはん】
　かけうどん大、コロッケ、ほうれん草えのきお浸し（Ｙｏｋｏｉうどん）　２１：００
【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
握力グリップ　２５ｋｇ
80回
握力グリップ　２５ｋｇ（回） のグラフ
 		柔軟体操
0分
柔軟体操（分） のグラフ
 		縄跳び伸ばし
0回
縄跳び伸ばし（回） のグラフ
ダンベル（腕）
0回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
 		腕立て伏せ
20回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		背筋
10回
背筋（回） のグラフ
睡眠時間
6時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		万歩計
3142歩
万歩計（歩） のグラフ
 		スクワット
20回
スクワット（回） のグラフ
腹筋
120回
腹筋（回） のグラフ
 		体脂肪率
19.4%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
63.6kg
体重（kg） のグラフ
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