インドネシア出張【常夏の国さんの健康管理カラダカラノート】

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13年04月24日（水）

インドネシア出張
< 部内Ｍａｎａｇｅｍ... 　｜　飛行機で耳が痛くな... >
【朝ごはん】
　麻婆豆腐、ヨーグルト、牛乳　６：１５
【昼ごはん】
　プレッツェル、フランクパン、オレンジジュース（Ａｎｎｉｅ　Ａｒｎｉ？）　１３：００
【間食】
　ラザニア、サラダ、パン、フルーツ（Ｇａｒｕｄａ機内食）　１５：００
【晩ごはん】
　ビール、ごはん、魚カレー、エビ（インドネシア料理）　２０：００
【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
握力グリップ　２５ｋｇ
0回
握力グリップ　２５ｋｇ（回） のグラフ
 		柔軟体操
0分
柔軟体操（分） のグラフ
 		縄跳び伸ばし
0回
縄跳び伸ばし（回） のグラフ
ダンベル（腕）
0回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
 		腕立て伏せ
0回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		背筋
0回
背筋（回） のグラフ
睡眠時間
6.25時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		万歩計
7228歩
万歩計（歩） のグラフ
 		スクワット
20回
スクワット（回） のグラフ
腹筋
0回
腹筋（回） のグラフ
 		   
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