飛行機で耳が痛くなる【常夏の国さんの健康管理カラダカラノート】

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13年04月25日（木）

飛行機で耳が痛くなる
< インドネシア出張 　｜　少しリラックスする >
【朝ごはん】
　ウインナー、チーズ、サラダ、ハッシュドポテト（ホテル朝食）　６：５０
【昼ごはん】
　ごはん、魚煮つけ、焼き魚、スパサラダ（弁当）　１３：００
【間食】

【晩ごはん】
　ナシゴレン、サラダ、ケーキ（Ｇａｒｕｄａ機内食）　１９：００
【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
握力グリップ　２５ｋｇ
0回
握力グリップ　２５ｋｇ（回） のグラフ
 		柔軟体操
0分
柔軟体操（分） のグラフ
 		縄跳び伸ばし
0回
縄跳び伸ばし（回） のグラフ
ダンベル（腕）
0回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
 		腕立て伏せ
0回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		背筋
0回
背筋（回） のグラフ
睡眠時間
4.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		万歩計
6264歩
万歩計（歩） のグラフ
 		スクワット
0回
スクワット（回） のグラフ
腹筋
0回
腹筋（回） のグラフ
 		体脂肪率
17.5%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
64kg
体重（kg） のグラフ
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