1200歩↑【みたおさんの健康管理カラダカラノート】

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13年04月25日（木）

1200歩↑
< 24000歩↓ 　｜　回帰願望…↑ >
【朝ごはん】
359.9kcal
【昼ごはん】
351kcal
【晩ごはん】
kcal
【夜食】
kcal
毎日ウォーキング： 時速4.2km程度で約20分 約1.25km　消費75kcal 1785歩
1日の総カロリー1500以下：　
休肝日：
0時前に寝る：
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　昨日はまたまた全く歩けず…
こんな日の繰り返しですわ～（>_<；
今日は午後から12km離れた仕事場へ行くんだけど、荷物があるので
残念ながら車で行かなければならない…＿|￣|○…ｻﾞﾝﾈﾝ
ま、でも無理して膝痛を悪化させてもいけないから今日のところは…
もう膝痛はすっかり回復してるんだけどね、大事をとって！
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春のウォーキング企画、我「チーム・スゲー」のみなさん頑張っていきましょう♪
…ってかオマエが頑張れよ！！って感じだわ～＿|￣|○…ｽﾏﾇ…
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野菜、果物、肉、魚、乳製品、お酒なんでもOK！
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【記録グラフ】
脈拍
52回
脈拍（回） のグラフ
 		最高血圧
115mmHg
最高血圧（mmHg） のグラフ
 		最低血圧
76mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
体脂肪率
27%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
711kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
77.6kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
ご飯 小　（1.1人前） 166 kcal
こくうま（0.5人前） 9.2 kcal
丸美屋 すきやき　ふりかけ（1人前） 11 kcal
オムレツ（魚肉ソーセージ、キャベツ、チーズ入り）（0.4人前） 149 kcal
キャベツとレタスのサラダ_2（0.5人前） 15.1 kcal
イカリソース ノンオイル　青じそ（0.8人前） 9.6 kcal
麦茶（1人前） --- kcal
12時
サッポロ一番 麺の力　中華そば　醤油味（1人前） 351 kcal
  711 kcal
食事レポートを見る
コメント
どんぐり27 2013/04/25 08:26 
毎日歩けるわけじゃないよ、、、仕方ないよ。
できる時にやりましょ、、、
 みたお 2013/04/25 09:18 
そうそう…
それしかできないものね（＾＾；
ココアパパ 2013/04/25 08:48 
3歩進んで2歩下がる(？_？)
・・人生は長いんよ(^-^)
散歩中、木の切り株に腰を掛けても、誰も文句言わんよ(　´,_ゝ`)ｲ ﾋ
 みたお 2013/04/25 09:19 
確かに…
マイペースで行きますわ～＾＾
マイペンライ！ 2013/04/25 08:53 
三歩進んで～三歩下がる～♫　っと
 みたお 2013/04/25 09:19 
確かに戻ってるかも…(´-ω-`)ｳ~ﾑ
ダックスＲＯＮ 2013/04/25 10:20 
私はやっと膝の水が抜けてきました。
約１ヶ月掛かりましたわ～
http://www.karadakara.com/note/my/record/day/20130323_g405.html
 みたお 2013/04/25 10:27 
それも辛かったね…
はやく回復することを願ってますわ！
asakomam 2013/04/25 12:14 
わたしは、１日に６０００歩くらいしか歩かないです。
５年くらい前、うつ病をやった時は、毎日２時間くらいは歩いてました。
痛めた膝がよくなってよかったね。
 みたお 2013/04/25 12:29 
膝･･･ありがとう＾＾
でも1日6000歩でも歩けばOKだよ…
ワシなんか･･･今日も歩けないで居るし（＾＾；
美桜 2013/04/25 12:52 
膝の後ろにテニスボール入れると膝の痛み和らぐとか聞いたよ？！
検索してみて～
 みたお 2013/04/25 18:00 
ありがとう～＾＾
もう大丈夫だよ～
すっかり直った！
やっぱ無理はアカンね（－－；
syunfamily 2013/04/25 13:48 
＞無理して膝痛を悪化させてもいけないから
はい。
無理は禁物ですよ～（＾＾。
 みたお 2013/04/25 18:02 
うん、ありがと！
大丈夫だよもう直った！
みた子をイイコイイコするのにしゃがんでも痛くない♪
大丈夫だべ？（笑）
世界平和 2013/04/25 17:51 
無理するからだよ
お大事に！！
 みたお 2013/04/25 18:03 
ありがと！
もう直ったよ＾＾
ワシもまだ若い！
･･･か･･（￣ー￣）ﾑﾌﾌ
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