減量期入り　脚・腹・尻　STEP30＆ZUMBA【ポルツさんの健康管理カラダカラノート】

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13年05月08日（水）

減量期入り　脚・腹・尻　STEP30＆ZUMBA
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目標にしていた70kgにも到達し、夏も迫ってきたので今日から減量期に入ることにした。

炭水化物を半分くらい減らし、有酸素運動多めに、筋トレは今までの重量を維持する気持ちで｡｡

とりあえず目標は体重：65kg、体脂肪率：13%で筋肉量は出来る限り維持。

秋ごろからまた増量期に入るつもり。

【記録グラフ】
ロータリートーソ（kg×レップ数）
4200kg
ロータリートーソ（kg×レップ数）（kg） のグラフ
 		アブドミナル(kg×レップ数)
5775kg
アブドミナル(kg×レップ数)（kg） のグラフ
 		レッグプレス（kg×レップ数）
17600kg
レッグプレス（kg×レップ数）（kg） のグラフ
ヨガ・ピラティス
17分
ヨガ・ピラティス（分） のグラフ
 		トータルアブドミナル(kg×レップ数)
6890kg
トータルアブドミナル(kg×レップ数)（kg） のグラフ
 		アブトロニック
30分
アブトロニック（分） のグラフ
シェイプＧボクシング
80分
シェイプＧボクシング（分） のグラフ
 		レッグカール（kg×レップ数）
1800kg
レッグカール（kg×レップ数） （kg） のグラフ
 		グルート(kg×レップ数)
3240kg
グルート(kg×レップ数)（kg） のグラフ
筋トレ
75分
筋トレ（分） のグラフ
 		体重
69.25kg
体重（kg） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
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