半日で。【獣みち。さんの健康管理カラダカラノート】

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13年05月30日（木）

半日で。
< 体重減って 　｜　和菓子かし。 >
３kg太りました…　
アイエエエ！！何で！？ニンジャナンデ！？

確かに、今日は、久しぶりのひとんちに訪問してのお仕事で、お昼にカレーライスが出て、１ヶ月ぶりくらいにお米食べたけど。
夕食はジョナサンでタスマニアビーフハンバーグとか食べたけど。
ご飯もパンも食べなかったのに…＞＜；
10,000歩近く早足で歩いたのに！５～６kgあるリュック背負って駅の階段都合１２回階段上り下りしてるのにいぃ！！！

朝７１kgと入力したのは何だったのか…
…体脂肪率２６％とは…　orz
20日近くの努力がたった半日でふいになるのだなぁ。

そういえば目標体重まで、後11kg、今月の残り1日で落とさなくちゃなんだなぁ。
体脂肪残り２０％を1日で落とす方法…か…。











死んだほうがマシだなぁ…(´；(ω)；｀)

【記録グラフ】
胴囲
96cm
胴囲（cm） のグラフ
 		摂取カロリー。
2388kcal
摂取カロリー。（kcal） のグラフ
 		万歩計
9811歩
万歩計（歩） のグラフ
基礎代謝
1650kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		ウォーキング
74分
ウォーキング（分） のグラフ
 		ジョギング
0分
ジョギング（分） のグラフ
体脂肪率
30%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
2388kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
74kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
豚ひれカツ（0.8人前） 363 kcal
キャベツ（2.2人前） 25.3 kcal
もやし（1人前） 37 kcal
ピーマン（0.6人前） 4.6 kcal
ごま油（0.3人前） 11.1 kcal
ヤマキ めんつゆ　濃縮２倍（0.7人前） 4.9 kcal
卵（1人前） 64.9 kcal
9時
鎌倉五郎本店 抹茶ぜんざい（1人前） 205 kcal
小林製薬 イージーファイバー（1人前） 7.5 kcal
14時
ビーフカレーライス（1人前） 905 kcal
15時
氷砂糖（1人前） 19.4 kcal
18時
ジョナサン タスマニアビーフハンバーグ　ごろごろ夏野菜ソース　（1人前） 740 kcal
  2388 kcal
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