晴　今日から夏日【寧波遣唐使さんの健康管理カラダカラノート】

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13年07月06日（土）

晴　今日から夏日
< 2013.7.5 　｜　七夕 >
梅雨明けと同時に夏日。
きついね！　少し手加減してほしい
ただ湿度は低いからたすかるな。

【記録グラフ】
水泳
300m
水泳（m） のグラフ
 		ジムトレーニング
15分
ジムトレーニング（分） のグラフ
 		ウォーキング
300分
ウォーキング（分） のグラフ
ジョギング
0分
ジョギング（分） のグラフ
 		食事の記録
1384kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
53.3kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
6時
ご飯　小（1人前） 235 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
パイナップル（0.1人前） 51 kcal
13時
梅おにぎり（2人前） 234 kcal
インゲン豆（0.2人前） 13.3 kcal
豚のスペアリブ（0.2人前） 91.2 kcal
19時
ご飯　小（1人前） 235 kcal
豚肉とチンゲンサイのオイスターソース炒め（1人前） 334 kcal
豆腐（1人前） 82.8 kcal
オクラ（3人前） 7.7 kcal
  1384 kcal
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