2013.7.4【寧波遣唐使さんの健康管理カラダカラノート】

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13年07月04日（木）

2013.7.4
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【今日のできごと】
埼京線の帰りの電車が上戸田の人身事故で１時間復旧せず、新宿から池袋まできて湘南ライナー
で赤羽　赤羽からバスで北赤羽まできて、後は歩き。
１日２８０分歩いた上にまだ２０分歩くのはちょっとしんどいな〜
３月１１日の大震災の時を思い出した。
【記録グラフ】
水泳
350m
水泳（m） のグラフ
 		ジムトレーニング
15分
ジムトレーニング（分） のグラフ
 		ウォーキング
320分
ウォーキング（分） のグラフ
ジョギング
0分
ジョギング（分） のグラフ
 		食事の記録
1554kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
53kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
6時
ご飯　小（1人前） 235 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
13時
サミット シュウマイ（1人前） 62 kcal
自家製 トースト（2人前） 310 kcal
ブロッコリー（1人前） 33 kcal
さやいんげんの胡麻和え（0.2人前） 9.4 kcal
トップバリュー ミックスナッツ（1人前） 179 kcal
19時
ご飯　小（1人前） 235 kcal
サバのみそ煮（0.3人前） 168 kcal
春巻き（1人前） 223 kcal
  1554 kcal
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