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13年07月11日（木）
また始めます |
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< no title
｜ 間食がぁ～！ >
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また始めようと思います。
リバウンド半端ないっっ！
目標は70kg切りを目指します。
１ヶ月で1.2kg減ならいけるか？
１ヶ月で8400kcal減かぁ。
よし、頑張ろうp(^-^)q
・間食はコーヒーならいいよ。
・ご飯は今までの６割なら食べてもよし！
・野菜を食べる
・運動はエアロビクス風を1日30分と筋トレ5分から。
(今日の食事)
今日の反省は昼にがっつり食べたのがねぇ。
中華だったからさ。
中華でカロリー低い食べ物ってなんだろう？まぁ、いつもは自分でつくった弁当なので、もっとカロリーは減らせるかな。
あとは、間食しないこと！
やっぱりここは守りたい。
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| 【記録グラフ】 |
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| 【食事の記録】 |
| 7時 |
| ご飯（0.8人前） |
188 |
kcal |
| 焼き鮭（1人前） |
148 |
kcal |
| サラダ(アスパラ、きゅうり、スナップエンドウ、レタス)（1人前） |
65 |
kcal |
| ドレッシング（1人前） |
20 |
kcal |
| 12時 |
| あんかけ焼きそば（1人前） |
556 |
kcal |
| 15時 |
| コーヒー（1人前） |
6.4 |
kcal |
| チョコレート（0.1人前） |
44.6 |
kcal |
| 19時 |
| ご飯（0.6人前） |
141 |
kcal |
| 三平汁（1人前） |
250 |
kcal |
| ブロッコリー（1人前） |
33 |
kcal |
| ドレッシング（1人前） |
20 |
kcal |
| 天かま（1人前） |
80 |
kcal |
| きゅうりの漬物（3人前） |
24 |
kcal |
| 昆布巻き（1人前） |
40 |
kcal |
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1615 |
kcal |
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