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13年07月22日（月）
瞑想からはじめる |
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< 絵日記の文章が消せ...
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半年ぶりに 先日ヨガを受けた。
肉体がブヨブヨになっていた。
ヨガウェアで 日常隠している二の腕がむき出しだし、
インストラクターの先生数名が隣に居たので
普段見慣れていなかったヨギーニのスレンダーボディに
わが身を重ね、多いに反省するコトとなった。
・・・・・普段見なれている ＝ 職場の皆さま (-_-)
肉体改造計画を進めねば！
先ずは、ヨガの基本『フォース』を鍛えるんだ (スターウォーズですワ)
ということで、瞑想アプリを手に入れた (モチロン無料)
これで無の境地を堪能しよう(￣▽￣)
瞑想することで
心身が回復され、
熟睡でき、
悩みが減り、
仕事もデキる人間になり、
脳の性能が良くなる。
頭も整理され、集中力が高まるそうだ。
*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･'(*ﾟ▽ﾟ*)'･*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･*
早速、カエルのゲコッゲコッ…という声を聴きながら
今夜から 瞑想を始めようと思う d(^_^o)
(他にも川のせせらぎの音などアリ)
・・・・・ そのまま爆睡して ヨガの練習 忘れたりして。。。
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| 【記録グラフ】 |
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| 【食事の記録】 |
| 3時 |
| マルサン 豆乳飲料 麦芽（1人前） |
136 |
kcal |
| 7時 |
| 牛乳（1人前） |
138 |
kcal |
| 味の素 ブレンディポーション（1人前） |
6 |
kcal |
| 9時 |
| 大塚製薬 ネイチャーメイド マルチビタミン＆ミネラル（1人前） |
2.3 |
kcal |
| ネイチャーメイド ネイチャーメイド フィッシュオイル（1人前） |
12.4 |
kcal |
| 麦茶（1人前） |
--- |
kcal |
| 11時 |
| 水餃子（1人前） |
79 |
kcal |
| 麦茶（1人前） |
--- |
kcal |
| 茹でキャベツの梅塩昆布和え（1人前） |
47.1 |
kcal |
| あづま食品 納豆（1人前） |
105 |
kcal |
| 14時 |
| コーヒー（1人前） |
25.3 |
kcal |
| ロッテ チョコパイ クレーム・カラメル（1人前） |
171 |
kcal |
| 18時 |
| 玄米（1人前） |
82.5 |
kcal |
| 冷奴（1人前） |
38.7 |
kcal |
| 生姜焼き（1人前） |
287 |
kcal |
| サラダ（1人前） |
7 |
kcal |
| キューピー シーザーサラダドレッシング（1人前） |
47.3 |
kcal |
| キュウリとわかめの酢の物（1人前） |
7.6 |
kcal |
| ヒロツク 小女子 佃煮（1人前） |
35.1 |
kcal |
| R1ヨーグルト（1人前） |
89 |
kcal |
| 麦茶（1人前） |
--- |
kcal |
| 大塚製薬 ネイチャーメイド 鉄（1人前） |
3.1 |
kcal |
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1319 |
kcal |
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じむのぺ
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