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13年07月23日（火）
月のパワーかな |
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< 瞑想からはじめる
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昨夜の「瞑想」〜 今夜の「瞑想」
何も考えない状態はなかなか難しいね。
雑念に囚われまくってました。
呼吸が大事なので、
ヨガで培った［腹式呼吸］に集中〜 (-_-)
吸う息で腹を膨らませ、
吐く息で腹を凹ませる。
大きく息を吸い込み、
最後まで息を吐き切る。
・・・・・ 途中 チョッと 変な感覚あり。
気っていうのかな、それが頭の外側の右上辺りをさまよってる感じ。
「お。コレは・・・ (u_u)」 と思うと我に返ってしまうような。
何とか、その変な感覚を続けようと思ったら
腹式呼吸が効いたせいか、2日ぶりにトイレに駆け込みました〜
スッキリ(^○^)
瞑想時間 5分ぐらい。
(その後 ちゃんとヨガもやった^ ^ 夜も良く眠れた気がする)
で、本日の「瞑想」
うっかり うたた寝をしてしまい夜中2時頃 目覚める。
暗闇で行う。
［腹式呼吸]に 集中〜
後半、目の奥に 紫色が見える。
ふわぁ…と 先の方に見えるので、雑念から開放されたいい感じ。
12分間の瞑想でした。
カーテン開けると、明るいお月様が ( ´ ▽ ` )ﾉ
月の明かりを浴びてすれば良かった。。。
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| 【記録グラフ】 |
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| 【食事の記録】 |
| 7時 |
| 牛乳（1人前） |
138 |
kcal |
| 味の素 ブレンディポーション（1人前） |
6 |
kcal |
| 麦茶（1人前） |
--- |
kcal |
| 大塚製薬 ネイチャーメイド マルチビタミン＆ミネラル（1人前） |
2.3 |
kcal |
| ネイチャーメイド ネイチャーメイド フィッシュオイル（1人前） |
12.4 |
kcal |
| ゆで卵（1人前） |
67 |
kcal |
| 14時 |
| ニラレバ炒め（1人前） |
102 |
kcal |
| 菜の花炒め（1人前） |
55.1 |
kcal |
| 玄米おにぎり 梅干入り（1人前） |
170 |
kcal |
| 16時 |
| コカコーラ 紅茶花伝 ロイヤルミルクティー（1人前） |
39 |
kcal |
| 20時 |
| 玄米（1人前） |
206 |
kcal |
| ごぼう（1人前） |
19.5 |
kcal |
| 鳥挽肉のなんちゃってハンバーグ（1人前） |
351 |
kcal |
| 冷奴（1人前） |
38.7 |
kcal |
| ヒロツク 小女子（1人前） |
35.1 |
kcal |
| 春菊とキュウリの酢の物（1人前） |
19 |
kcal |
| 麦茶（1人前） |
--- |
kcal |
| 麦茶（1人前） |
--- |
kcal |
| ネイチャーメイド 食物繊維 3粒（1人前） |
1.3 |
kcal |
| 明治 R1ヨーグルト（1人前） |
89 |
kcal |
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1352 |
kcal |
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じむのぺ
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