食事レポートで食べ過ぎ反省〜【じむのぺさんの健康管理カラダカラノート】

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13年07月28日（日）

食事レポートで食べ過ぎ反省〜
< ドーナツ美味しい 　｜　朝ヨガ >
実家に行ったら、ゴーヤが大量になっていた。
巨大ゴーヤ９本収穫～♪

毎日ゴーヤ料理が続きそうです　d(*＾ｖ＾*)bﾔｯﾀﾈｪ♪



瞑想アプリ　ﾟ+.ﾟｨｨ+.ﾟ(*´Ｉ`)ﾟ+.ﾟ+.ﾟ

３０秒でもいいというので、
ちょっとの合間に　【瞑想時間】を取り入れるようにしてるんだけど
最近は、３０分のタイマーにして
「バケツの水音＋風の音」を眠剤のように使用～♪



寝付きが抜群にいい。。

ただ、時々　エアコン切れて暑くて夜中に起きてることあり。
（takaさん、ずっと起きてるわけじゃ～　ありまっせん）





　
【記録グラフ】
ストレッチ（1:した 0:しなかった）
1
ストレッチ（1:した 0:しなかった）（） のグラフ
 		体重（夜）
53.4kg
体重（夜）（kg） のグラフ
 		最後に食べた時間
18時間
最後に食べた時間（時間） のグラフ
万歩計
2846歩
万歩計（歩） のグラフ
 		食事の記録
1671kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
7時
牛乳（1人前） 138 kcal
味の素　 ブレンディポーション（1人前） 6 kcal
8時
麦茶（1人前） --- kcal
ネイチャーメイド 食物繊維（1人前） 1.3 kcal
9時
はらドーナツ(カカオ)（1人前） 194 kcal
カバヤ 塩分チャージタブレッツ（1人前） --- kcal
11時
明星　 評判屋の塩焼そば（1人前） 498 kcal
人参しりしり（1人前） 24.1 kcal
キャベツときゅうりサラダ（1人前） 3.4 kcal
麦茶（1人前） --- kcal
ネイチャーメイド 食物繊維（1人前） 1.3 kcal
18時
冷奴（1人前） 38.7 kcal
玄米ごはんのカレーライス（ゴーヤ大量トッピング）（1人前） 484 kcal
かぼちゃ（1人前） 84.9 kcal
ゴーヤチャンプルー（1人前） 81.4 kcal
ブランデーかけバナナアイス（1人前） 109 kcal
麦茶（1人前） --- kcal
ネイチャーメイド 食物繊維 3粒（1人前） 1.3 kcal
21時
大塚製薬 ネイチャーメイド　マルチビタミン＆ミネラル（1人前） 3.3 kcal
大塚製薬 ネイチャーメイド　鉄（1人前） 3.1 kcal
  1671 kcal
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コメント
rokurou 2013/07/28 16:51 
いろいろあったんですね！！
乗り越えられたこと、素晴らしい。
 じむのぺ 2013/07/28 20:49 
一時はどうなることかと思いました。
あんな辛い思いをしたのは、初めてです。
２度と同じようにならないよう　カラダカラで食事管理と体重管理＆ヨガ＋瞑想でキッチリ行きますよ～(^^♪
（行きます　－と打ったら「生きます」と変換。本当にその通りだと思います）
マイペンライ！ 2013/07/29 04:45 
寝付きが抜群にいい。。
・・・ほう、瞑想効くんすねえ～
 じむのぺ 2013/07/29 04:52 
パブロフの犬  状態ですd(^_^o)
キューと 2013/07/29 09:47 
「バケツの水音＋風の音」
便利なアプリがあるんですね～☆
スマホ未経験者だから使えたらカンドーするかも(*ﾟ▽ﾟ*)
 じむのぺ 2013/07/29 10:28 
無料だよん^ - ^
雨音やクジラの鳴き声もある。
キューとさんはスマホなのね。私は未だにパカパカ〜  (￣▽￣)
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