はれくもり【エルフショットさんの健康管理カラダカラノート】

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13年09月21日（土）

はれくもり
< くもりはれ 　｜　くもりはれ >
　風が少なく、まだ蒸し暑かったですが、
校庭開放テニス、楽しめました。


　夜、気づいたら詰め物している奥歯の内側面が
歯ごと少しカケてました…
　強く噛み締め過ぎた？？？
【記録グラフ】
アブトロニックx2 北斗の拳
20分
アブトロニックx2 北斗の拳（分） のグラフ
 		ビール・チュウハイ
500kcal
ビール・チュウハイ（kcal） のグラフ
 		体温
36.1℃
体温（℃） のグラフ
湿度
60%
湿度（%） のグラフ
 		気温
27.6℃
気温（℃） のグラフ
 		横腹筋（左右）
10回
横腹筋（左右）（回） のグラフ
足上げ
10回
足上げ（回） のグラフ
 		Tennis
1.5時間
Tennis（時間） のグラフ
 		ウエスト
87cm
ウエスト（cm） のグラフ
ストレッチ
3分
ストレッチ（分） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
11
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		腕立て伏せ
10回
腕立て伏せ（回） のグラフ
背筋
10回
背筋（回） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		腹筋
10回
腹筋（回） のグラフ
基礎代謝
1750kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		タバコ
10本
タバコ（本） のグラフ
 		体脂肪率
24.7%
体脂肪率（%） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
3606kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
76.3kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
10時
アイスコーヒー（2人前） 606 kcal
フジパン ぶどうパン（1人前） 465 kcal
バナナ　1本（1人前） 188 kcal
14時
チャーハン（1.5人前） 565 kcal
ソフトアイス（1人前） 131 kcal
15時
大正製薬 リポビタンD（1人前） 74 kcal
サントリーウエルネス ビタミン＆ミネラル（1人前） 6.4 kcal
16時
サントリー ビタミンウォーター [ペットボトル] 500ml（1人前） 40 kcal
18時
日本コカ・コーラ コカ･コーラ [カン] 500ml（1人前） 225 kcal
20時
ステーキ定食（1人前） 1100 kcal
キリン 一番搾り（1人前） 205 kcal
  3606 kcal
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