くもりはれ【エルフショットさんの健康管理カラダカラノート】

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13年09月30日（月）

くもりはれ
< はれくもり 　｜　ほぼ小雨パラパラ　... >
　今朝の室温25度台、なんかまだ残暑があるらしいですが…


　さすがにひさしぶりの三連荘明け。
　両腿が普通の筋肉痛で階段下がイタいです。
【記録グラフ】
ビール・チュウハイ
500kcal
ビール・チュウハイ（kcal） のグラフ
 		血圧・朝・最高
138mmHg
血圧・朝・最高（mmHg） のグラフ
 		血圧・朝・最低
87mmHg
血圧・朝・最低（mmHg） のグラフ
体温
36.1℃
体温（℃） のグラフ
 		湿度
55%
湿度（%） のグラフ
 		気温
25℃
気温（℃） のグラフ
内臓脂肪レベル
11
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		基礎代謝
1730kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
タバコ
10本
タバコ（本） のグラフ
 		体脂肪率
24.8%
体脂肪率（%） のグラフ
 		ストレッチ
1分
ストレッチ（分） のグラフ
足上げ
10回
足上げ（回） のグラフ
 		腕立て伏せ
10回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		腹筋
10回
腹筋（回） のグラフ
横腹筋（左右）
10回
横腹筋（左右）（回） のグラフ
 		背筋
10回
背筋（回） のグラフ
 		食事の記録
2826kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
77.1kg
体重（kg） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
8時
サントリー GREEN DAKARA（1人前） 85 kcal
10時
メンチカツパン（1人前） 620 kcal
サントリー スターバックス ディスカバリーズ シアトル ラテ 200ml（1人前） 158 kcal
12時
サンクス おにぎり　牛焼肉（1人前） 206 kcal
麦茶（1人前） 2 kcal
15時
サントリー Gokuri [カンボトル] 400ml（1人前） 168 kcal
21時
キリンビール 一番（1人前） 146 kcal
ビーフカレーライス（1.5人前） 1357 kcal
23時
オレンジジュース（100%）（1人前） 84 kcal
  2826 kcal
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