no title【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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13年10月08日（火）

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【朝ごはん】
野菜サラダ・バタートースト・カシスジャム・グレープフルーツ1/2ヶリンゴ1/2・ヨーグルト・コーヒー2杯
【昼ごはん】
ざるそば一人前・バナナ1本
【間食】

【晩ごはん】
野菜サラダ・野菜炒め(キャベツ、もやし、万願寺、スモークウインナー)・味噌汁(ジャガイモ・卵1ヶ)・きんぴら・漬物・ご飯1/4杯

【夜食】

【今日の感想】
起床4：30　今日から一人生活が始まる　当分引っ越し後の後片付けに終始
一番の難問はごみ処理＆引っ越し後の清掃　前向きに取り組んで行きたい
今日は洗濯機を3回した　天気も良く風もあり洗濯物の乾きも早い＾＾
午後のウオーキングは久しぶりに多摩川へ12.2㌔ちょっとくたびれた
食生活を少し変えると、即体重に変化が、カロリーを意識的に減らした
昼も2日連続で日本蕎麦を食べた、それだけが要因とは思わないが・・・
【記録グラフ】
睡眠時間
6時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		万歩計
17440歩
万歩計（歩） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
体重
67.4kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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