no title【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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13年10月16日（水）

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【朝ごはん】
野菜サラダ・バタートースト・カシスジャム・リンゴ1/2ヶグレープフルーツ1/2ヶ・ヨーグルト・コーヒー1杯
【昼ごはん】
激辛ラーメン(卵1ヶ・ウインナーソーセージ・ネギ)
【間食】
甘納豆・日本茶
【晩ごはん】
野菜サラダ・イワシのオイル漬け・ほうれん草お浸し・納豆・きんぴら・ご飯1杯・わかめの味噌汁
【夜食】

【今日の感想】
起床6：00　雨　台風26号の影響で天気悪し　思ったより影響は少ない
7：30過ぎには雨風止み晴れ間も見えてきた　このまま天気回復するのでは
午後は久しぶりに多摩川ウオーキング、是政橋～多摩川原橋の周遊コース11.5㌔
26号の影響で川はかなりの勢いで濁流が流れている　空は澄み切った青空
台風一過は気持ちが良い＾＾
今日の身体測定
体重67.6㎏　体脂肪率19.1％　体水分率54.8％　骨量2.5㎏　体筋肉率35.7％　基礎代謝量128.6㌍
【記録グラフ】
睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		万歩計
14996歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
-0.4%
体脂肪率（%） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		体重
67.6kg
体重（kg） のグラフ
 		 
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