no title【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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13年10月17日（木）

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【朝ごはん】
野菜サラダ・バタートースト・カシスジャム・リンゴ1/2個・バナナ1本・ヨーグルト・コーヒー1杯
【昼ごはん】
生田緑地売店にて外食　磯辺巻きお餅2ヶ・アップルパイ1ヶ・カルピス
【間食】
甘納豆・日本茶
【晩ごはん】
野菜サラダ・秋刀魚の蒲焼・納豆・里芋の味噌汁・玉ねぎのスライス・ご飯1杯・漬物
【夜食】

【今日の感想】
起床6：00 晴　昨日の風で落ち葉がいっぱい　ごみ回収も来るので家の前を掃除。
台風一過の快晴かと思いきやちょっと曇りがち
今日は前から気になっていた生田緑地に行ってきた
家から是政橋を渡り南武線 南多摩駅まで歩いてみたたぶん2キロ弱
南武線で南多摩から宿河原駅まで5駅ここから生田緑地まで徒歩約15分
途中、藤子不二雄ミュージアムがあったりして、へぇ～こんな所にって感じ＾＾
バラ園は、小高い崖の上にあるようで長い階段を上りきると到着。
ここはボランティアの方たちが公園を管理運営しているそうで入園料は無料なんですけど
寄付で成り立っているところも多分にあるようで小生も寄付をさせてもらいました。
お礼に立派なパンフレットと花の種を頂きましたが・・・
結構な種類のバラの花が咲いており、春にもう一度来てみよう
帰りも南多摩から帰ってきたがそんなに遠くなく横浜・川崎方面に行くときは利用できる
今日の身体検査
体重67.6㎏　体脂肪率20％　体水分率58.3％　体筋肉率34.9％　骨量2.5㎏　基礎代謝量128.7㎉
【記録グラフ】
睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		万歩計
11859歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
0.9%
体脂肪率（%） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		体重
67.6kg
体重（kg） のグラフ
 		 
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