３０分ほどランニングをしました。【comさんの健康管理カラダカラノート】

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13年10月21日（月）

３０分ほどランニングをしました。
< 金曜夜から・・・ネ... 　｜　パンがたべたい！！ >
日付の変わる頃から・・・
１分走る　→　３０秒歩く　面倒なので、　１分半走る　→　３０秒歩く

スロージョグ実践中。
本日すでに２０分以上走りました。

１日に６０分（歩く時間含まずに）走ると３ヶ月３キロ、お腹周り３ｃｍ減らせるらしいです。
食べるものも、もちろん気をつけつつ・・・

では、おやすみなさいｚｚｚ０：３７

６：３３　とびおきました。寝坊！！爆睡でした。
笑いながら、大声で寝言言ってたらしいです。
夢の記憶ないです。

今日のスイミングの要点
・息継ぎのタイミング、ぶくぶく～ぱっ
・クロールの手のタイミング
・・・あとなんだったっけ？？

朝：手巻きずし半分、さつまいもご飯、シイタケとオクラのさっと煮、白菜のお味噌汁、牛乳
間食：豆乳青汁
お昼：パン少々、卵焼き、サツマイモ、発芽玄米ごはん
間食：ミルクティ、シュークリーム（お土産）
ジム後：はんぺん、鶏肉、梨、ヤクルト、ドリンクヨーグルト

【記録グラフ】
万歩計
20000歩
万歩計（歩） のグラフ
 		   
コメント
マイペンライ！ 2013/10/21 05:38 
１分走る　→　３０秒歩く　面倒なので、　１分半走る　→　３０秒歩く
・・・おお！やってますな！　オイラも始めないとな～・・・
歩いて走っての繰り返しでいいんすか？
 com 2013/10/21 14:07 
走った後に・・・
すぐ、座ったりせず、しばらく立っていると、運動している状態が続くときいたことあります。

１分走る→３０秒歩く
本の著者の先生は、それを勧めています。

３０分続けて走るより、疲れにくいです。
PONPY 2013/10/21 11:26 
運動して、いい睡眠が取れたんでしょうねー
 com 2013/10/21 16:02 
そうかも～

それか、忙しくて疲れてます！！

夢で、覚えてませんが、笑ってたから、よかったってことで。。
mommomo 2013/10/21 20:19 
時々歩いてるとまどろっこしくなってしまって、小走りしたりします。
もちろん、長くは持ちませんけど。。。(笑)

大股歩きもいいかな～とやったときは、気持ちと足幅が合わずに大転倒しました。　(笑笑)

怪我の無いよう、頑張ってくださいね～♪♪
com 2013/10/21 22:58 
とにかく、ちょこちょこ動いて、代謝を上げればいいのでしょうか？？

おふろはいってきまーす。
明日は寝坊しないぞ～
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