体重が安定しないぁ～停滞期かぁ【アクマさんの健康管理カラダカラノート】

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13年11月11日（月）

体重が安定しないぁ～停滞期かぁ
< 休憩 　｜　今日は１回のトレー... >
日曜、らーめんを巻きずし食べただけで一気に２㎏アップした。

今日は有酸素運動を長めにしてみた。
明日からこのペースで週末の旅行まで頑張ってみようと思う。

今月はノルマが達成できなそうだなぁ。

ダイエットは難しいなぁ。

【記録グラフ】
ジムトレーニング
60分
ジムトレーニング（分） のグラフ
 		自転車
31km
自転車（km） のグラフ
 		ウォーキング
140分
ウォーキング（分） のグラフ
体脂肪率
36%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1574kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
97.8kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
0時
パン（1人前） 172 kcal
ポテトサラダ（1人前） 107 kcal
ヤクルト ヤクルト（1人前） 50 kcal
紅茶（1人前） --- kcal
明治製菓 ヴァームウォーター（2人前） --- kcal
カレー（1人前） 367 kcal
サラダ（1人前） 144 kcal
ホウレンソウのお浸し（1人前） 25.4 kcal
ひじき煮（1人前） 46.9 kcal
鮭（1人前） 92.4 kcal
サークルK サンクス 焼き芋（0.2人前） 12.3 kcal
レンコンのきんぴら（1人前） 74.4 kcal
キャベツ（1人前） 11.5 kcal
ニッスイ シュウマイ（1人前） 47 kcal
セブン＆アイ グレープジュース（2人前） 100 kcal
エスエス製薬㈱ 新エスファイト（2人前） --- kcal
ごはん（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
  1574 kcal
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