今日は１回のトレーニング【アクマさんの健康管理カラダカラノート】

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13年11月12日（火）

今日は１回のトレーニング
< 体重が安定しないぁ... 　｜　疲れが出た(>_<... >
朝、起きるのが遅く昼飯を抜いてしまった。今日は２食だけだったけど栄養が不足してるような体調の変化はなかった。

筋トレのすべて２０回を２セットやった。

水分を多くとるとウォーキングを２時間以上やれることが分かった。

今日はトレーニング後、今までの最高の９６㎏の壁を越え９５㎏に落ちた♪

週に一回くらい食べて2.5～３㎏くらい体重が上がっても二日くらいで元の体重に戻る事が分った。

連続で食べると良くないので注意が必要だけどそれ以外なら普段の運動で脂肪が燃焼されてることもここ数日で分ってきた。

この調子で今月のノルマが達成できるといいなぁ。
【記録グラフ】
ウォーキング
130分
ウォーキング（分） のグラフ
 		ジムトレーニング
40分
ジムトレーニング（分） のグラフ
 		体脂肪率
38%
体脂肪率（%） のグラフ
食事の記録
1352kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
96.4kg
体重（kg） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
23時
パン（1人前） 172 kcal
ヤクルト ヤクルト（1人前） 50 kcal
ポテトサラダ（1人前） 107 kcal
ごはん（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
サラダ（1人前） 144 kcal
こんにゃく（1人前） 10 kcal
きんぴらごぼう（0.5人前） 37.1 kcal
卵焼き（0.3人前） 113 kcal
ばら１００グラム 牛肉（0.2人前） 51.8 kcal
野菜炒め（1人前） 262 kcal
サークルK サンクス 焼き芋（0.5人前） 30.8 kcal
セブン＆アイ グレープジュース（1人前） 50 kcal
エスエス製薬㈱ 新エスファイト（2人前） --- kcal
紅茶（1人前） --- kcal
明治製菓 ヴァームウォーター（1人前） --- kcal
  1352 kcal
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