疲れが出た(>_<)【アクマさんの健康管理カラダカラノート】

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13年11月13日（水）

疲れが出た(>_<)
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トレーニング方法を買えウォーキングを１時間３０から２時間にした途端、２回目のトレーニングジムに行く体力がなくなった。

１回目でかなりの脱水状態になる為、回復に時間が掛かるようになってしまってとても２回、現状はできそうにない状態。

昨日、２食しかとってないので２時間のウォーキングをがかなりきつかった。

汗が出きって体液が出てきたような感じがした。

トレーニング後の体重は今まで最高が９５㎏から93.5㎏に更新された♪

今日も２食なので明日はかなり厳しいかもしれないので朝食を少し多めにとるようにしようかと検討中。

食事のバランスは本当に難しいなぁ。
運動に対して減量のためのカロリーの適正な摂取量がまだ把握できないのが辛いなぁ。

金曜から旅行だから明日も頑張って脂肪を燃焼させるぞ～

【記録グラフ】
ウォーキング
130分
ウォーキング（分） のグラフ
 		ジムトレーニング
30分
ジムトレーニング（分） のグラフ
 		体脂肪率
44%
体脂肪率（%） のグラフ
食事の記録
1586kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
95.2kg
体重（kg） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
0時
パン（1人前） 172 kcal
ヤクルト ヤクルト（2人前） 100 kcal
ポテトサラダ（1人前） 107 kcal
TBC TBCコラーゲン2000（1人前） 106 kcal
セブン＆アイ グレープジュース（3人前） 150 kcal
カレー（1人前） 367 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
サラダ（1人前） 144 kcal
たらみ みかんゼリー（1人前） 180 kcal
サークルK サンクス 焼き芋（0.5人前） 30.8 kcal
エスエス製薬㈱ 新エスファイト（3人前） --- kcal
湯豆腐（1人前） 141 kcal
  1586 kcal
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