1112 本断食5日目。【yukatrollさんの健康管理カラダカラノート】

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13年11月12日（火）

1112 本断食5日目。
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【今日の調子】
空腹感はなし。
やっぱり寒い。

【今日のできごと】
体の痛みと、スッキリ爽快感が交互にくる。

【不安に感じたこと】
体脂肪が増えてるんですけどぉ。

【気をつけたこと】
つい元気なので、なるべくユックリ歩いた。

【今日の感想】
今日も一日、無事終了。

昨夜も体の痛みに七転八倒したが、
その昨夜から、痛みと交互にスッキリ感をかんじてきた。
今朝はそのスッキリ感で目覚め、
朝のお勤めにも参加。

寒いのは、更年期の主訴が冷えノボセだっただけに、
人よりも寒さを感じている様子。
ちなみに入所以来、更年期の諸症状はピタリと止まっている。

体力があれば、お寺さんへの参拝もOKとのこと。
◎体力に留意して登ること。
◎くれぐれも気力で登るな、と注意を受ける。
大喜びで出掛けるも、境内真ん中行くか行かないかでギブ。
おとなしく戻る。
やれやれ。










---手元の日記より---

0700　静座　その後ちょっとTV
1100　Eテレ今日の料理を見て腹を鳴らす
1300　先生と相談　あと2日本断食延長
1330　お寺散策　文殊様まで行けず
1800　静座　その前TV

昨夜も体が痛んだ。
が、痛みがスッと消え、急にすっきりしたりした。
今日もまだ時おり痛みはあるが、短い時間で消える。
このまま消えてくれる事を祈るばかりだ。

先生と話す。
1.とりあえず後2日延長。本断食７日間とする。
一番効果のあるのが９日間とのこと。目標にガンバル。
2.空腹感は肥えた人、普段ガツガツと食べる人をのぞいて、そんなにはないらしい。
ピークは３日目くらいとか。
3.体が痛いのは・・・忘れちった。
4.寒いのは更年期障害(入所した日からピタリと止まっている)の好転反応。
ゆえに他の人よりも寒気を感じているのかもしれない。
もっと水を飲んで血液中のイロイロを代謝しろとのこと。
5.体力があるのなら、毎日お寺さんまでの散歩は可。
ただし、体力をみながら行くこと。
決して気力で行くな！とのこと。
納得。
【記録グラフ】
ちょっと頑張るスマイル。^^ （0-1/日)
1
ちょっと頑張るスマイル。^^ （0-1/日)（） のグラフ
 		目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		基礎代謝
1231kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
体脂肪率
31.9%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
57.4kg
体重（kg） のグラフ
 		 
コメント
きこたん 2013/11/12 17:42 
すごい、落ち具合！(;ﾟロﾟ)
 yukatroll 2013/11/12 20:24 
すごいてしょ。
一日平均、約0,7kgで減ってくれてます。

今回は減量が目的てはないので、
そろそろ止まって欲しいのですが、、、。
後が怖いケンね。
はりそん705 2013/11/13 09:15 
>くれぐれも気力で登るな、と注意を受ける。

気力が無いと何事も出来ませんけど、きっと無理はいかんよー。って事
なのでしょうね。
明後日、金曜日が人間ドックなので、最後の追い込み。（笑）
私も頑張ります。(^_-)-☆
 yukatroll 2013/11/13 14:33 
あなた、最後の追い込みって、、、、
アハハハ。
とりあえず、頑張れ♪

そうなの。
フツーの状態なら、気力で行ってもなんとかなるけど、
体力が減っている今は、無理は禁物ってこと。
帰ってこれなくなっちゃうケンね。
フフフ(^-^)
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