電車で立つと、ギっくり腰に響く【常夏の国さんの健康管理カラダカラノート】

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13年11月25日（月）

電車で立つと、ギっくり腰に響く
< SPI勉強　しかし... 　｜　目の奥が痛い >
【朝ごはん】
　ココアシリアル、牛乳、レーズンパン、ヨーグルト　８：００
【昼ごはん】
　鶏天うどん温泉玉子入り。いなり寿司２　（会社食堂）１２：００
【間食】

【晩ごはん】
　オムライス、ハンバーグ、野菜（サミット弁当）　１９：００
【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
握力グリップ　２５ｋｇ
0回
握力グリップ　２５ｋｇ（回） のグラフ
 		柔軟体操
20分
柔軟体操（分） のグラフ
 		縄跳び伸ばし
0回
縄跳び伸ばし（回） のグラフ
ダンベル（腕）
80回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
 		腕立て伏せ
0回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		背筋
30回
背筋（回） のグラフ
睡眠時間
7.25時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		万歩計
6000歩
万歩計（歩） のグラフ
 		スクワット
5回
スクワット（回） のグラフ
腹筋
50回
腹筋（回） のグラフ
 		体脂肪率
18.3%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
63.8kg
体重（kg） のグラフ
コメント
マイペンライ！ 2013/11/26 05:28 
ああ、大丈夫ですか？
コルセットとかしているんですか？
常夏の国 2013/11/26 23:55 
コルセットしてます。電車の揺れが厳しかったです。車の運転の方が楽でした。
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