トレーニング２回【アクマさんの健康管理カラダカラノート】

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13年11月28日（木）

トレーニング２回
< 疲れ気味だったので... 　｜　トレーニングジムで... >
１回目先日までのトレーニングの疲れが残っていたが筋トレを１時間３０分かけ念入りにやった。
その後ウォーキングで１時間３０分しかできなかった。２時間やりたかったが発汗が多くかなり厳しい状態だった。

トレーニング後の体重が９２㎏まで落ちていた。９３．５キロの壁を越えた。

２回目のトレーニングは筋トレも３セットでなく２セットでバイクも１時間と軽めに行った。

この日、トレーニング後、９時３０分にカレーのおかゆを食べたが消化が良かったのか現在は体調は良好です。

93.8㎏まで体重が落ちていた。
なんとか１１月の目標は達成できそうで安心した。

さぁ、明日も頑張ろう。

【記録グラフ】
ウォーキング
90分
ウォーキング（分） のグラフ
 		ジムトレーニング
130分
ジムトレーニング（分） のグラフ
 		体脂肪率
40%
体脂肪率（%） のグラフ
自転車
27km
自転車（km） のグラフ
 		食事の記録
1497kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
93.8kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
0時
大根（たくあん）（1人前） 5.1 kcal
お浸し（1人前） 25.4 kcal
アスパラガス（3人前） 13.2 kcal
ウインナー（3人前） 193 kcal
卵焼き（1人前） 378 kcal
ごぼうのきんぴら（1人前） 185 kcal
リンゴジュース（100%）（1人前） 88 kcal
カゴメ 野菜ジュース（1人前） 68 kcal
エスエス製薬㈱ 新エスファイト（2人前） --- kcal
パン（1人前） 172 kcal
ヤクルト ヤクルト（1人前） 50 kcal
明治 Ｒ-1（1人前） 75 kcal
温州みかん（1人前） 25.3 kcal
グローバル スリムトップス・シンバイオ　カレースープ（1人前） 155 kcal
おかゆ（1人前） 64.8 kcal
  1497 kcal
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