☆　2014.01.02【たけしさんの健康管理カラダカラノート】

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14年01月02日（木）

☆　2014.01.02
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【朝ごはん】
トースト、目玉焼き、ベーコン
【昼ごはん】
寿司
【間食】
なし
【晩ごはん】
ご飯、ナンコツ、おせち、発泡酒、日本酒
【夜食】
なし
【今日の感想】

【記録グラフ】
BMI
25.97
BMI（） のグラフ
 		腕立て伏せ
30回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		万歩計
1683歩
万歩計（歩） のグラフ
スクワット
100回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
30回
腹筋（回） のグラフ
 		体脂肪率
24.7%
体脂肪率（%） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
3513kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
70.7kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
8時
トースト（1.5人前） 405 kcal
目玉焼き（1人前） 64.9 kcal
ベーコン（4人前） 324 kcal
13時
えんがわ（1人前） 146 kcal
まぐろ（1人前） 180 kcal
サーモン（1人前） 280 kcal
ホタテ（1人前） 170 kcal
赤貝（2人前） 288 kcal
いわし（2人前） 440 kcal
はまち（1人前） 238 kcal
20時
ご飯 小（1人前） 151 kcal
おせち（0.2人前） 194 kcal
鶏ナンコツ（1人前） 98.8 kcal
サントリー 金麦 [カン] 350ml（1人前） 147 kcal
日本酒（2人前） 385 kcal
  3513 kcal
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