☆　2014.01.03【たけしさんの健康管理カラダカラノート】

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14年01月03日（金）

☆　2014.01.03
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【朝ごはん】
ご飯、お雑煮、目玉焼き、ベーコン、数の子、たくあん
【昼ごはん】
ビックマック、フライドポテト、コカコーラゼロ
【間食】
なし
【晩ごはん】
カレーライス、おせち、缶ビール、焼酎
【夜食】
なし
【今日の感想】

【記録グラフ】
BMI
26.15
BMI（） のグラフ
 		腕立て伏せ
30回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		万歩計
3600歩
万歩計（歩） のグラフ
スクワット
100回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
30回
腹筋（回） のグラフ
 		体脂肪率
22.7%
体脂肪率（%） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
4162kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
71.2kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
8時
ご飯 小（1人前） 151 kcal
お雑煮（1人前） 419 kcal
目玉焼き（1人前） 64.9 kcal
ベーコン（3人前） 243 kcal
数の子（1人前） 81 kcal
たくあん（1人前） 25.6 kcal
13時
マクドナルド ビッグマック（1人前） 547 kcal
マクドナルド マックフライポテト M（1人前） 420 kcal
マクドナルド ノーカロリー コカ・コーラ M（1人前） 0 kcal
17時
おせち（0.5人前） 486 kcal
キリンビール キリン一番搾り<生>ビール [カン] 500ml（1人前） 157 kcal
焼酎（3人前） 1112 kcal
19時
カレーライス（1人前） 454 kcal
  4162 kcal
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