☆　2014.01.01【たけしさんの健康管理カラダカラノート】

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14年01月01日（水）

☆　2014.01.01
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【朝ごはん】
そば、お雑煮、おせち
【昼ごはん】
海鮮丼
【間食】
じゃがバター、煮イカ、おせち、缶ビール
【晩ごはん】
餅、煮イカ、おせち、日本酒
【夜食】
なし
【今日の感想】

【記録グラフ】
BMI
26.19
BMI（） のグラフ
 		腕立て伏せ
30回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		万歩計
4998歩
万歩計（歩） のグラフ
スクワット
100回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
30回
腹筋（回） のグラフ
 		体脂肪率
23.7%
体脂肪率（%） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
3115kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
71.3kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
8時
そば（1人前） 317 kcal
おぞうに（1人前） 419 kcal
おせち（0.2人前） 194 kcal
12時
じゃがバター（1人前） 342 kcal
14時
海鮮丼（1人前） 531 kcal
16時
煮イカ（0.5人前） 72.8 kcal
おせち（0.2人前） 194 kcal
キリンビール キリン一番搾り<生>ビール [カン] 500ml（1人前） 157 kcal
19時
餅（2人前） 235 kcal
煮イカ（0.5人前） 72.8 kcal
おせち（0.2人前） 194 kcal
日本酒（2人前） 385 kcal
  3115 kcal
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